90%的人都未必了解的养生奥秘,不花一分钱


静能生慧,宁静致远

一个人,心越静,

身体越柔软,

能够感知和捕捉到的东西就越多。

中医认为许多的病首先是源于神病,然后是气病,最后才到什么呢?
形病。
神的病变,其源头是某种很大的烦恼,或者是他们无法解决的疑惑。
很多人对自己的生活、内心状态、身心感受无知无觉,却一心只是指望通过外在的理疗、吃药去改变。这往往是徒劳无功的,因为没有从源头上解决问题。
在生活中,我们要养成用心的习惯,感受自己、调软身心,这样一来,我们就能够以最适宜的方式,去生活,去养生。
中医说,心为君主之官,主不明,则十二官危。意思就是,如果心(精神)不能内守了,人的脏腑就会出问题了。
当一个人用自己的感受生活的时候,是从他的内心出发,原点是自己,没有错位。
现代人容易出现的问题是什么呢?
我们总是有很多远大的发展计划,一直思考,想得很遥远,念念不忘。
不停地看这个看那个,或者不停地讲话,不停地做事。
我们以外物为原点,那就会失去对当下的自己和周围的感受。这个状态在中医叫什么呢?
是“形神分离”。
感受自己的状态是什么呢?
是《黄帝内经》说的“形与神俱”,或者“身心合一”。
合适自己才是最好的,不是去外面寻找一个外在的统一标准。
所以,在生活中要养成用心的习惯。去感受自己、观察自己,然后至少知道:
吃了什么东西舒服,什么东西不舒服;跟谁在一起舒服,跟谁在一起不舒服;
想什么、说什么、做什么会比较安心,或者反之,会睡不着、纠结和难过。
生活中时时刻刻留意观察自己,就可以时时刻刻调整自己,这是真正的养生。
《黄帝内经》对养生和养神还有一个更高的要求——“恬淡虚无”。
“恬”是安静、安然的意思,带着放松的、微微的甜美。
这个“恬”如果换成“甜”,即“甘”的意思,中药有一个原则叫做“甘以缓之”。
意思是所有的药,只要是甜的,比如甘草,就能让人的精神、身体的运转,包括人看待问题的方式及态度柔和、缓和起来。
 
现在很多病,源自缺乏“缓”,比如神经衰弱、焦虑症、躁郁综合征等,都是这个时代常见的,其实是:
大家陷入了一种太快、太急了的精神心理生活状态。
太急了,神就飘在外面,气机也浮动不定,既紧且乱,生理功能也就跟着失调了。
“淡”是什么意思呢?“不那么在意,无可无不可,都可以。”
于是就有了很大的空间,这样也可以,那样也可以;而不是有所期待,执着于目标,也没有想要控制局面。
所求所想的少一点,有为的习性轻一点。
对身体本虚弱的人,我们建议,不要学得太多太杂。
无论是善意还是恶意,都是意,意最好不要动得太多。当身体弱的时候,神气是不容易收住的。
南怀瑾老师的书里常常提到,打坐坐到比较细微的时候,你的一个念头,身体都会有变化,都会有感觉,那个时候自然就不敢乱动念了。
切记:乱想乱看就会不舒服。
结合以上观点,我们就知道,养生的关键在于:先养自己的神。
首先,要学会放慢自己,放空自己,给内心一个清静的时间,这便是恬淡虚无。
然后,利用这些时间静心体会自身己心,感受天地四季变化,花鸟鱼虫浮沉,意气神体互感,远取诸物,近取诸身。这就是感受自己,与自然相应,而调柔身心。

冬季养生小妙招

失眠:睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。常表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少,记忆力、注意力下降等。影响患者日间生活及工作。
建议
1、取5-10滴百寒消(姜汁原液)
2、推按颈椎、大椎穴,两个部位,按推3-5分钟;3-5次/天
注:按摩前,先用温度50-62°热敷推按部位,效果更佳。

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