90%的人都未必了解的养生奥秘，不花一分钱

静能生慧,宁静致远

一个人，心越静，

身体越柔软，

能够感知和捕捉到的东西就越多。

中医认为许多的病首先是源于神病，然后是气病，最后才到什么呢？
形病。
神的病变，其源头是某种很大的烦恼，或者是他们无法解决的疑惑。
很多人对自己的生活、内心状态、身心感受无知无觉，却一心只是指望通过外在的理疗、吃药去改变。这往往是徒劳无功的，因为没有从源头上解决问题。
在生活中，我们要养成用心的习惯，感受自己、调软身心，这样一来，我们就能够以最适宜的方式，去生活，去养生。
中医说，心为君主之官，主不明，则十二官危。意思就是，如果心(精神)不能内守了，人的脏腑就会出问题了。
当一个人用自己的感受生活的时候，是从他的内心出发，原点是自己，没有错位。
现代人容易出现的问题是什么呢？
我们总是有很多远大的发展计划，一直思考，想得很遥远，念念不忘。
不停地看这个看那个，或者不停地讲话，不停地做事。
我们以外物为原点，那就会失去对当下的自己和周围的感受。这个状态在中医叫什么呢？
是“形神分离”。
感受自己的状态是什么呢？
是《黄帝内经》说的“形与神俱”，或者“身心合一”。
合适自己才是最好的，不是去外面寻找一个外在的统一标准。
所以，在生活中要养成用心的习惯。去感受自己、观察自己，然后至少知道：
吃了什么东西舒服，什么东西不舒服；跟谁在一起舒服，跟谁在一起不舒服；
想什么、说什么、做什么会比较安心，或者反之，会睡不着、纠结和难过。
生活中时时刻刻留意观察自己，就可以时时刻刻调整自己，这是真正的养生。
《黄帝内经》对养生和养神还有一个更高的要求——“恬淡虚无”。
“恬”是安静、安然的意思，带着放松的、微微的甜美。
这个“恬”如果换成“甜”，即“甘”的意思，中药有一个原则叫做“甘以缓之”。
意思是所有的药，只要是甜的，比如甘草，就能让人的精神、身体的运转，包括人看待问题的方式及态度柔和、缓和起来。
 
现在很多病，源自缺乏“缓”，比如神经衰弱、焦虑症、躁郁综合征等，都是这个时代常见的，其实是：
大家陷入了一种太快、太急了的精神心理生活状态。
太急了，神就飘在外面，气机也浮动不定，既紧且乱，生理功能也就跟着失调了。
“淡”是什么意思呢？“不那么在意，无可无不可，都可以。”
于是就有了很大的空间，这样也可以，那样也可以；而不是有所期待，执着于目标，也没有想要控制局面。
所求所想的少一点，有为的习性轻一点。
对身体本虚弱的人，我们建议，不要学得太多太杂。
无论是善意还是恶意，都是意，意最好不要动得太多。当身体弱的时候，神气是不容易收住的。
南怀瑾老师的书里常常提到，打坐坐到比较细微的时候，你的一个念头，身体都会有变化，都会有感觉，那个时候自然就不敢乱动念了。
切记：乱想乱看就会不舒服。
结合以上观点，我们就知道，养生的关键在于：先养自己的神。
首先，要学会放慢自己，放空自己，给内心一个清静的时间，这便是恬淡虚无。
然后，利用这些时间静心体会自身己心，感受天地四季变化，花鸟鱼虫浮沉，意气神体互感，远取诸物，近取诸身。这就是感受自己，与自然相应，而调柔身心。

冬季养生小妙招

失眠：睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。常表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。影响患者日间生活及工作。
建议
1、取5-10滴百寒消（姜汁原液）
2、推按颈椎、大椎穴，两个部位，按推3-5分钟；3-5次/天
注：按摩前，先用温度50-62°热敷推按部位，效果更佳。

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你身边有什么样的养生方式？

你觉得

那种养生是最养心？

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往期回顾

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2.立冬，多喝热水没用！这里有正确养生方式……
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