精力汤 | 给你带来更多健康!
万物生长靠太阳。植物通过光合作用产生蛋白质、碳水化合物等来建造细胞组织。吃含有“光”的食物能让我们身体产生能量,也能深入滋养我们每一个器官和细胞。当我们吃与宇宙大自然节奏及规律相互作用的蔬、果、谷、豆、芽,人体自然会健康。
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什么是精力汤?
精力汤顾名思义是要增加人体精力,它是由特别有营养的芽苗,加上蔬菜,水果和坚果,种子等组成,经过适当比例,用食物料理机打成顺滑的蔬果浓汁。
这是生机饮食中完整的营养汤,最早这种饮食疗法被用于癌症患者,不但能使病患者恢复体力、改善体质,对于十二指肠溃疡或皮肤过敏、癌症、中风等慢性病也深具疗效,并且发现对人体的修复作用效果很好,喝了以后使人神清气爽、精力充沛,逐渐被推广为生机健康饮食。
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精力汤好在哪里?
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制做精力汤的“3+X”原则
“3”指:1份水果,1份蔬菜,1份综合坚果,这样不仅可以丰富营养,又可以用坚果来中和蔬果的寒性,另外,您还可以加入姜,红枣等食物。
“X”是指各种超级食物,如甜菜根粉、螺旋藻粉、姜黄粉、小麦胚芽等,它们是具有很强调理功能的天然食物的浓缩,可增强精力汤的能量,起更好的调理作用。
精力汤有各种配方,不管如何调整改进,始终需遵循根茎叶花果籽全食物理念,使用好水好油,寒热平衡。
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精力汤食谱
主要食材 :
辅助食材:
美颜精力汤
材料:
水果类-香蕉、芒果、火龙果、菠萝共1杯、蔬菜类-生菜(根叶都需)1杯、食用鲜花类-玫瑰(或其他食用鲜花)1朵、坚果类-腰果1汤匙
配料:
老姜2片(必需)、柠檬1片(必需)、海洋矿物质1汤匙、姜黄粉1汤匙、奇亚籽1汤匙、椰油1汤匙、葵花籽油1汤匙
做法:
注:
营养精力汤
材料:
水果类-西瓜、木瓜、苹果共1杯 蔬菜类-地瓜叶、龙葵(也可以用其他绿色蔬菜代替)1杯 芽菜类-各种芽菜(苜蓿芽最佳)1杯、坚果类-杏仁、核桃1汤匙 海带类-海带、紫菜1/2汤匙 (以上每类材料可任选一种使用) 配料:甘蔗汁2杯、 酵母粉1/2汤匙。
做法:
1.杏仁、核桃泡软,水果切碎;
2.以根茎叶花果实的顺序放入破壁机中,再加入配料,以破壁机打均匀即可。
注:
养身精力汤
材料:
水果类-苹果、奇异果共1杯、蔬菜类-三种绿色叶菜1杯、芽菜类-苜蓿芽(或豌豆芽)1杯、坚果类-腰果、松子1汤匙、海带芽1汤匙、糙米奶100cc(糙米奶做法:10g糙米、100g水,先将糙米浸泡6小时,滤干,蒸熟,再把米和水倒进破壁机打碎, 然后倒入双层折叠过的纱布中过滤即可)
做法:
注:
如想线下学习精力汤和素食美食制做,邀请您12月来大理参加Isha瑜伽美食幸福之旅。如想了解更多课程内容请点击????Isha 瑜伽幸福之旅 | 在大理遇见内在的自己
以下是此次课程的餐单食谱
姜黄杏仁奶
精力汤
玫瑰红枣豆乳
奇雅子果露
红枣姜汤
黑芝麻糙米糊
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山药浓汤
意大利豆汤
南瓜椰香汤
时蔬菌菇冬阴功汤
豆腐海带味增汤
甜酸蔬菜面
南瓜小米粥
蔬豆炒饭
鲜蔬米线
意大利西红柿面
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黄金烤蔬菜
香草煎南瓜
咖喱山药胡萝卜
蔬菜手卷
姜丝小菜
青酱蘑菇
东方沙拉
藜麦沙拉
五色能量沙拉
凉拌山药
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芒果酱
芝麻酱
西式沙拉酱
香菇昆布辣酱
意式番茄酱
菠萝干巧克力
树莓核桃塔
(注:具体食谱会依据当地当季食材调整)
12月6日-12月11日
6天
在大理的苍山洱海的守护下
通过isha瑜伽
素食能量美食
五大元素
感受生命
褪去疲惫的身心
全然去感受
大自然给予的和内在的生命能量
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