揭秘！2153名百岁老人的长寿调查：活得长不长，这一点起关键作用！
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自古以来，长寿都是无数人的追求。但是，长寿的秘诀究竟是什么呢？
今天，小康妹儿总结2153名百岁老人的“长寿秘笈”，长寿关键点是什么？马上揭晓！
-江苏长寿老人调查报告-
据《金陵晚报》报道，江苏省民政厅、省老龄办和省政协人口资源环境委员会和省老龄协会，对江苏省的百岁老人状况进行了一次调查。
至2010年底，江苏省共有2153名百岁老人，其中，年龄最大的为111岁。
调查结果，揭秘！
-秘诀1：基因-
一个很悲观的真相是：我们能活多久，从出生已经基本注定——基因。
调查显示，百岁老人母亲寿龄有大于80岁的占65.3%，父亲寿龄有大于80岁的占70.5%；外公外婆寿龄有大于90岁的占16.1%，爷爷奶奶有大于90岁的占13.8%，说明长寿与上辈的寿龄有一定关系。
这就解释了，为什么有的人又抽烟又喝酒还活到了一百多岁，而有的人不抽烟不喝酒才活了五六十岁。（这也是长寿的关键点！）
如果你的家族有长寿基因，那么恭喜你，你也有很大的机会长寿！
“没有伞的孩子，要学会拼命奔跑”，或许他们以下的长寿经验，值得你们借鉴。
江苏省百岁老人主食是大米、杂粮和面粉，79.6%的百岁老人每天主食摄入在4-7两之间。他们大多都依然保持着清淡饮食，且偏爱喝粥，吃肉。
7成多的百岁老人喜欢喝水，他们大多有早晨起来喝水的习惯，而且近九成老人常喝的是白开水，只有约1/8的老人平时喝茶。
一半以上的百岁老人经常吃肉、鱼、蛋、腌菜，白菜，90%以上经常吃豆制品。
调查在问及现在是否吸烟时，93%的百岁老人回答不抽烟；在问及过去是否吸烟时，81.5%的百岁老人回答不吸烟，因此调查支持吸烟有害健康的说法。
调查同时揭示，现在经常喝酒的百岁老人仅占14%，过去经常喝酒的百岁老人仅占23%，调查报告不支持少量喝酒有利健康的说法。
-秘诀3：锻炼-
江苏的绝大多数百岁老人，并不专门健身锻炼……
但是，请不要把这误解为运动无用，因为这些百岁老人们，其实运动量很大。
老年人相对来说，所需运动量不很大，对这些年纪的人来说，日常走走逛逛，养花浇水等活动，就已经是有效运动了。
能不能活到100岁，不是自己能控制的。但是，通过合理运动，是可以延年益寿的。
2017年国际顶级医学期刊《柳叶刀》，发表了一项历时7年，涉及17个国家，13万人口的大型调查：结果显示，调查期间，每周运动量超过10小时的人，比每周运动量不到2.5小时的人，死亡率降低35%。
也就是说，经常运动可以降低死亡率，提高预期寿命。
中老年运动推荐：广场舞
作为一种运动，广场舞能锻炼身体，而且广场舞带有娱乐性，其音乐旋律能使人保持良好的精神状态；
中老年人在跳广场舞的时候，一般是跳一会儿歇一会儿，动作也不完全相同，运动强度也不大；伸胳膊、踢腿、晃腰，各种复杂的动作相互交替，既锻炼了身体，又不容易受伤，非常适合老年人。
记得不要扰民，不要阻碍交通哦！
-秘诀4：心态-
俗话说，“笑一笑，十年少”。调查显示，性格与长寿息息相关。
在了解百岁老人性格特点，问及他们“不论遇到什么事情都能想得开？”这一项中，共有65.5%的百岁老人对照自己给予肯定的回答，仅5.8%回答想不开。因此，“想得开”是长寿的重要个性因素。
调查中还发现，大多数百岁老人具有自信的特点或经常处在自信的状态。在问及百岁老人“我自己的事情自己说了算”时，52.3%的百岁老人认同自己是这样的人，23.2%认同自己有时是这样。
但他们不固执己见，善于听取家人或他人的意见。
据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%，其余60%则取决于老人自己。
其中排在第一位的秘诀就是心态——“没心没肺，有说有笑”。
如果人心胸豁达，性格乐观开朗，神经内分泌调节系统会处于最佳的水平，免疫功能也处于正常状态，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，更易于健康长寿。
-其他的长寿秘诀-
秘诀1
良好的人际关系
美国心理学教授霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁经过二十年的研究，总结出一些影响寿命的决定性因素。
令人意想不到的是，“人际关系”竟然排在第一名！
