2020年最实用的素食养生月历
新年要有新气象
为了开启一年的健康生活
今日为您带来2020全年养生月历
春生、夏长、秋收、冬藏
看不同月份的不同养生方法
希望在新的一年
大家都可以健健康康、阖家幸福!
一月关键词:防寒、别贪嘴
养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。
注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
饮食宜忌:合理进补,可及时补充气血津液,多吃核桃仁、南瓜、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。
以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。
食谱推荐:
南瓜粥
-食料-
大米,南瓜,清水,盐
-做法-
1、白米洗净,加适量水浸泡20分钟,后将其煮开,改小火熬粥。
2、南瓜削皮、洗净、切丁,加入粥内煮至熟软时,加盐调味,即可盛出食用。
二月关键词:防流感、巧进补
养生原则:春夏养阳、适当春捂。
起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。
饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、花生等。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。
因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。
食谱推荐:
桂花糯米拔丝枣
-食料-
枣,糯米粉,冰糖,桂花糖,白芝麻
-做法-
1、红枣洗净泡2小时。
2、糯米粉加适量水揉成糯米团。
3、将红枣一边切开口,去核。
4、取适量糯米团填入红枣的开口内,填满,上锅蒸熟。
5、冷锅加入冰糖开火使其完全融化,关火,将冰糖浆缓慢均匀浇在糯米红枣上,速度慢的话可使糖浆慢慢冷却后形成丝状。
6、淋上两勺桂花糖,撒上芝麻,即可食用。
三月关键词:养肝
养生原则:春夏养阳、春养肝。
起居
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