不知为何，年龄越大，就感觉越是迈进了情绪的旋涡：焦虑，为不可知的未来担忧；自卑，觉得自己不如别人，没有自信心；多虑，总是非常在意其他人对自己的评价；易怒，容易被一点小事惹生气……有时候等人超过10分钟时，就不管对方跑过来气喘吁吁的样子，而是直接表达自己的不耐烦，甚至责问对方“你就不能早点出门吗”！
对一个人关心和示好时，内心也会很期待得到对方的回应，一旦没有达到自己的预期，就会倍感失落，为此闷闷不乐。
究竟是社会变化太快而我们成长太慢，还是成长就意味着必须要面对这么多情绪问题呢？
生而为人，总是难免意气用事，情感压倒理智。一次次的负面情绪爆发，让我们错失人生中的许多美好。家庭中，一句气话，当时痛快了，却伤了最亲的人；工作中，一句情绪上头的话，就可能让你陷入万劫不复的境地……
拿破仑说：“能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。”命运区分成功者和普通人的，往往就是一个人在遭遇考验或处于逆境之时，掌控情绪的能力！
忍耐与宣泄，皆是手段，是治标不治本。唯有思维，是源头。当你改变了思考模式，自然可以轻松地避开“感情用事”的陷阱，从而为你的心灵，减减负，排排毒。
古川武士在研究各个领域的精英人士面对逆境或考验的思维习惯后，总结成书，凝练出9个思维习惯。一经出版，便风靡日本企业界，畅销80000册，超20000人受益。
恰当的自我评价可以使人坦然接受失败，并从中借鉴可取之处。
其实，看似是缺点的部分，有时候更能成为独有的风格。因为有缺点更符合人性，有时也会赢得他人的共鸣，太过完美的人反而会让人无法充分信任。一旦接受了现在的自己，就能直视自己的缺点。仔细想想，很多时候我们被人指摘缺点时，往往会采取攻击的态度，其实是因为被戳到了痛处，没有接纳自己的缺点。① 和他人比较时，要善于发现自己的优点，并以“这是我的特点”代替“这是我们的差距”。③ 因自我原则而陷入痛苦时，找出根源，如：认为自己应该强大、男生有泪不可轻弹等。一千个观众，就有一千个哈姆雷特。每个人都是不同的个体，不可能存在一模一样的想法。就像我们耳熟能详的龟兔赛跑，我们对乌龟抱有好感，认为它因为勤恳努力获得了最后的胜利。但是在印度人眼中，含义就完全变了。据说他们在听完龟兔赛跑的童话后，认为错在乌龟没有叫醒午睡的兔子，没能体现朋友的情谊。所以，最重要的不是改变对方，而是改变自己的看法，接受差异。① 为人际关系感到烦恼时，多视角思考，接受差异，做到客观地审视、接纳不同。② 无法原谅某人时，思考可以感谢的事，将记忆中的坏印象变为好印象。③ 想构建丰富的人际关系时，每天让3个人展露笑颜，引发相互体谅的连锁反应。认真想想，我们为什么会觉得鬼屋很可怕？那是因为我们不知道进入后将会发生什么，将会出现什么。如果两次进入同一座鬼屋，70% 以上的人都不会再感到害怕。心理学家詹姆斯· 彭尼贝克曾做过一个实验，让大学生将心里的创伤写在作文中（出自《走出心灵荒野：用表达性写作摆脱孤独与迷茫》）。数周后，调查发现，那些写了作文的学生比没有写作文的学生心情更轻松。具体呈现以下3 个变化：①通过书写，他们意识到自己可以战胜创伤，结果不再害怕负面情绪。②意识到自己的烦恼和不快并非多到数不清，同时认为这些困难一定可以解决。③能客观地看待困难，认为那种伤心的经历不是大问题，并开始思考怎样解决。通过书写，我们能客观地观望自己的情绪，想出解决办法。这样进行具体的模拟预测后，心中大部分不安的感觉都会消失。人生什么最痛苦？“我”的痛苦最痛苦；谁的问题最严重？“我”的问题最严重。因为自我就是所有痛苦和问题的根源。世界上每天有那么多灾难发生，你会觉得痛不欲生吗？不会！我们会同情，会升起怜悯之心，但是不会感到切肤之痛。因为没有“我”的存在，就感觉不到痛苦。跳出自己，客观而冷静地凝望自己，这是超一流人物都具有的思考视角。① 像主持人一样对自己进行实况直播，从客观的角度审视现状。② 通过想象，将自己变成自己尊敬的人，想象他们会怎样做。③ 从10 分钟后、10 个月后、10 年后的视角思考、俯瞰人生。
