2020-04-08 13:44

科学研究发现：一旦你选择原谅，大脑就会帮你清理掉所有伤痛

一念放下，万般自在。不要用别人犯下的错误，来惩罚自己。选择原谅，清空那些伤痛，活在当下。

“原谅别人，就是拯救自己。”

科学研究发现，这句话并非华而不实的“宽心丸”，而是实实在在的健康秘诀。

科学家们称：原谅，会让人从痛苦的感受中解脱出来，释放掉不良情绪，恢复身心的平衡状态。

选择原谅，较易遗忘伤痛

5月21日刊登在《 Psychological Science》期刊的一项科学研究发现：选择原谅的人，会更容易放下曾经受过的伤痛。

这是当我们选择原谅时，大脑会自动帮我们渐渐淡化痛苦回忆的机制。

英国圣安德鲁斯大学的研究人员让30位受试者阅读40种包括在背后严重伤害他人及偷窃等情境的内容。

让每位受试者针对每种行为造成伤害程度评分，并试想：如果自己是受害者，那么原谅对方的可能性会有多大。

两周后，同一批受试者再阅读相同内容，但内容已分别标注成红色或绿色。

研究人员要求受试者回想绿色部分的内容，不去想红色部分的文字。

该论文的撰稿人诺琳（Saima Noreen）博士说：

当受试者一开始就选择“原谅”后，事后再回忆事件就变得非常淡然。

而那些一开始就选择“不原谅”的人，即使实验中被要求不要回想其细节，那些记忆仍相当深刻，痛苦也依然强烈。

研究结果显示，人做出“原谅”的决定后，大脑会启动遗忘机制，让人忘记那些曾对自己不利的痛苦记忆。

即使有时，做到真正原谅仍有困难。但是，只要我们愿意选择原谅，遗忘那些记忆也会变得更容易。

诺琳表示：“原谅与遗忘的关系是双向的，而且随着时间越久会越加复杂。长期以来，我们知道学习原谅他人，会为个人健康带来正面影响。”

“不原谅”带来的人生灾难

近些年来，研究人员对“原谅”与健康的关系做了大量的试验：

发现“原谅”这种心理活动能够改善人体心血管功能、降低慢性疼痛、缓解压力和提高生命质量，是保持健康的一剂“良药”。

一个对待矛盾耿耿于怀的人，他的心理往往处于紧张状态，由于内心的冲突得不到解脱，就会导致大脑与神经高度兴奋，引起神经紧张、血管收缩、血压升高、胃肠痉挛、消化液的分泌受抑制等。

增加罹患心脏病、精神疾病和其它疾病的机率。

生活实践也证明，一个遇事不冷静、不能宽恕他人的人，往往会使小事酿成大事，矛盾激化，以致给自己带来无穷后患。

在由真实病例集结而成的《医山夜话》一书中，就讲述了因“不原谅”的人给自己造成的人生灾难。

文中的患者名叫瑞，到中医诊所来治疗帕金森症。

帕金森症在中医叫震颤麻痹。

瑞这个病有近3年的历史了，她双手都颤抖，吃饭时常常因颤抖得厉害，饭还没送到嘴边就掉在地上。

她经过一段时间的中医治疗后，起色不大，症状常常是好一阵又复发。

中医师迷惑不解，在询问之下，瑞讲起了她生活中发生的事情：

“我和先生经营一个船舶的集装箱运输公司，我们在一座岛上有一栋别墅，与邻居共用一条私人公路，岛上面只有我们两家。

因路面失修，我们提议两家出钱将路修好，可是邻家反对，我们只好自己花钱修理。没想到雇来的工人不注意，将修路的石头倒在路中央，致使邻居在交通上不便。

他们怀疑我们是因为赌气，故意这么做的，就将一个属于他们家领地、对我们回家又方便又近的一个门封上了，这使得我们回家比平时要多绕好几英里的路。”

“我先生开始骂骂咧咧的，一气之下把自来水总闸关了。水是我们先安装的，为了省钱，他们从我们这儿再接出去。这一关把他们的水源给切断了。

断了他们的水，他们几乎气疯了，就在路上倒水泥堆石头，把我们回家的车道彻底堵死了。

就这样，为了那二千元的修路费，我们成了不共戴天的冤家。

更令人不可忍受的是，我们双方都找了律师，这桩诉讼案持续快3年了，律师费已经高达200万。

这3年中，我们不能回家，他们也无法居住。现在我们的矛盾已经快到你死我活的地步了。房子因官司未解决不能出卖，又无法居住，且需要维修……”

在讲述的过程中，瑞越来越激动，手开始颤抖，面发红，情绪几乎到了崩溃的边缘。

中医师知道了她的病反复发作不能改善的根源。

怒者，肝胆痛也，引肝气提逆心火上冲，气逆而不顺，窒而不舒，伤气，伤神，伤身。

在这个医案中，中医师运用了现代心理学称为的“宽恕疗法”，引导患者从这种怨恨走出来，慢慢放过对方，也放过自己。

当患者对医生说“你把我这3年的闷气和怨恨给理顺了”的时候，她的手也停止了抖动，脸色越来越平静。

学会原谅

邻里不睦、夫妻不和、同事不谐等都会使人陷入感情沼泽，使人悲伤、痛苦、气愤，甚至憎恨。

要想摆脱情绪困境，最明智的做法就是学会原谅。这会对人的情绪和生理产生长远的好处。

当然，这不是在宽恕某些不道德行为或为某种不道德行为找藉口，也不是要强迫我们自己非要原谅那些伤害的过失，而是要让我们抛开那些极端的负面情绪，给自己一个空间。

心理学家们建议，遇到矛盾时，不妨从下面四方面来想问题：

（一）如果你能宽恕别人，你就能释放掉自己许多负面情绪。

（二）原谅别人，不是为别人，而是为自己。

（三）原谅，可以让你变得更健康和更强壮。

（四）如果我是对方，我会怎样对待当时发生的事。

科学家们发现，当人们能够从对方的角度再去看待所发生的冲突时，生理上会出现很大的变化。

不管是心跳速度还是血压都会变低，皱眉情形则会较少，而皮肤传导速率（skinconductance）也会跟着降低──这些都是交感神经系统作用的良好指标。

“原谅”让我们身心受益，那么，如果某些不愉快的回忆，至今仍能让你感到心跳加速、血液上涌、胃肠翻腾……现在就来试一试“换位思考”。

从对方的角度重新思考那些冲突，体谅对方的处境与局限，放过这个不完美的世界，也放过不完美的自己。

原谅，从来都不是为了别人。

即便现在的你，无法一下子原谅曾经的所有，那也不妨为了自己，努力看看。

丢掉生命的包袱，你可以活得更轻松、更愉快。祝福你。

转自：环球财经文摘

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