高考|考生饮食多注意,家长请查收!


今天是传统节日——端午

在这里

小愈祝各位家人们

端午安康


伴着端午一起到来的

还有全国瞩目的高考

空气中都弥漫着紧张的氛围

 


高考

拼的不仅是知识

它更是一场体力战

 

稳定的情绪

强大的脑力

科学的饮食

才能让同学们

发挥出最好的水平


考前不少家长觉得孩子长期备考已经很累,考试期间家长调节孩子饮食,将会出现疑问:

考试期间进补可取吗?

考试期间吃什么?

怎么吃?

饮食安全“五不要” 

一 不要到卫生条件差的路边摊点和大排档等场所就餐,尽量在家或学校食堂用餐。 

二 不要吃剩菜剩饭,要食用新鲜食物。 

三 不要迷信“大补”,改变日常饮食习惯和规律。 

四 不要尝试新奇食材,以免造成肠胃功能紊乱。 

五 不要吃生冷等刺激性食物,以免引起肠胃不适。 

 

营养均衡“三要点”

备考及考试期间,应在保持原有饮食习惯基础上,注重食物多样化,以保证各种营养素供给。 


一要饮食以谷类为主。粮谷类食物富含碳水化合物,是人体最主要、最经济的能量来源。

二要每天都吃蔬菜水果。新鲜蔬果不仅含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,还有助于消化,增加食欲。 

三要适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等。这些都是优质蛋白质来源。 


 

一日三餐巧安排

考试不仅测验考生的知识积累,也考验考生的体力。充足的能量,可以保证考试期间体力充沛。所以,早餐和午餐要吃饱吃好,适当增加主食和肉类摄入;晚餐不要过量,以清淡为主,多吃蔬菜水果,并保证充足睡眠。 


端午粽香要适量

今年高考恰逢端午节。粽子作为端午节传统美食,主要以糯米或其他谷类食物为原料,营养相对单一。因此,吃粽子要适量,最好搭配食用一些蔬菜、水果、豆浆、汤羹等,既均衡营养,又有助消化。

 

人这一辈子要拼一次的话

那就在最年轻的时候

茅盾说

我从来不梦想

我只是在努力认识现实

戏剧家洪深说

我的梦想是

明年吃苦的能力比今年更强

鲁迅说

人生最大的痛苦是

梦醒了无路可走

苏格拉底说

人类的幸福和欢乐在于奋斗

而最有价值的是为理想而奋斗

不怕万人阻挡,只怕自己投降

2019!高考加油!

 

最后祝广大考生:考的全会!蒙的全对!全部考上心仪的大学!

END -

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Hi 陌生人你好!


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