安然度夏，你得这样吃~
又热又晒 雨水充沛
正是一年湿气最重的时候
这个季节吃什么对身体最好呢？
首先要适应天时和地利
黄瓜、西瓜、豆角、
茄子、西红柿、苦瓜等蔬菜正当季
是大自然安排好的
所以吃这些绝对没错
现今物流发达
身在北方的朋友想吃南方的水果
也很容易能买到
但是
贵的不一定是最合适的
一方水土养一方人
敏感体质的朋友吃较远地域的东西
吸收不顺畅也容易引发腹泻
本文以国内大环境为基础
选出几种适合大部分地区朋友们吃的食物
让我们一起了解一下吧~
是夏天最适合吃的食物之一；
中医认为黄瓜气味甘寒，清热利水，
而且黄瓜含水量高，解渴生津
脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者；
肝病、心血管病、肠胃病患者
是不太适合吃黄瓜的。
绿豆
绿豆汤可以说是“夏季国民养生汤”了
清凉解暑，入伏天来一碗，瞬间舒坦
但是绿豆性寒
吃不对的话对身体也会有损害的
绿豆汤不能用铁锅煮；
不能空腹喝、过量喝；
不要和中药一起吃 。
西瓜
是夏天适合吃的食物之一
这个不说，其实很多人也都知道。
西瓜汁容易被皮肤吸收，
滋润面部皮肤、防晒、增白。
有治疗肾炎和降血压的作用
适宜于中暑发热，汗多口渴之人食用
脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄者少食为宜，
多食则会腹胀、腹泻、食欲下降，
还会积寒助湿，导致疾病。
一次食入西瓜过多，
西瓜中的大量水分会冲淡胃液
引起消化不良和胃肠道抵抗力下降
肾功能不全者也不适合吃西瓜。
桑葚
又名桑果，味甜汁多，酸甜适口，
又被称为“民间圣果”
入胃，促进胃部的消化，
入肠能促进肠液分泌，
增进胃肠蠕动，
因而有补益强壮之功效。
桑葚有黑白两种，以紫黑色为补益上品。
未成熟的不能吃。
熬桑葚膏时忌用铁器。
因桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸，
过量食用后容易发生溶血性肠炎。
少年儿童不宜多吃桑椹，
会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。
脾虚便溏者亦不宜吃桑葚。
桑葚含糖量高，糖尿病人应忌食。
薏米
具有美白，清热排毒的功效，
但是薏米性微寒，
因此体质较寒的女生
可以将薏米配合红枣，枸杞等一同食用，
这样既可清热排毒，又去除了薏米的寒性
薏米赤小豆汤是最常见的祛湿搭配
但是注意赤小豆，并非日常见到的红豆。
赤小豆个体较小，且呈细长状，
购买时请注意分辨
虚寒体质的人不适宜长期吃薏米
正值经期的女性也应该避免食用薏米
薏米所含的醣类黏性较高，可能会妨碍消化
消化功能不良的人不能吃薏米
孕妇不宜多吃薏米
（注：本文中的“适合”与“不适合”、
“多吃”与“少吃”都是相对的，因人而异）
祝君夏安
四时和顺~
【往期回顾】
如果奇迹有模样，那就是和你重逢的场景。
炎热的夏天，千万不要像平常一样遛狗狗了！
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