陷于烦恼情绪中无法自拔时，不妨先让自己微笑

为他人着想，照顾他人的感受和福祉，也是一种轻清的表现。——《前行笔记之耕耘心田》

文：慧灯

能保持笑容的真实原因，是内心保持喜悦。由于感受到佛法的加持，所以我们恒时处于喜悦之中。

或许你会说：“干吗要对别人笑？这不是很奇怪吗？”作为发了菩提心的修行人，应该恒常做一个令他人愿意亲近之人。他人看到你的微笑，自然就会喜欢你、亲近你，因此你会更容易弘扬佛法、利益众生。假设你时时刻刻板着脸，别人就会非常惧怕你，又怎么能缘于你生起欢喜心而修学佛法呢？

所以寂天菩萨讲到，调整自心首先要调整表情，恒常露出欢笑，不要着急、皱眉，或面露愤怒。

有些道友们会想：“平时微笑并不难，可心里有事、特别着急的时候，怎么能笑得出来呢？比如，我本来约好了早上六点坐车，可是车子七点才到，我都急得不行了，你还让我笑？根本就笑不出来。”

对此，寂天菩萨曾讲过一个窍诀：问题若有办法解决，就不必担心；若没办法解决，担心也没有用。忧愁、着急、骂人不但一点帮助也没有，反而只会让心情更糟。所以，当我们为了事情而要着急皱眉时，可以想想这个教言，自然能放下内心的焦虑。

另外，微笑也是对治焦虑和嗔恨的好方法。上师仁波切看到一位弟子哭泣时，并没有怎么安慰他，只是对他说:“弟子，你笑一个。”他哭得正伤心，怎么能笑得出来呢？可是上师反复跟他说：“你笑一个，听师父的话，笑一个。”那位道友实在没办法，非常困难地笑了。仅就这样一笑，他便不再那么忧愁了，五分钟后就止住了眼泪，而且事情也想通了。

其实，当我们自己陷于烦恼的情绪中无法自拔时，不妨先让自己微笑起来，或许你会发现自己没那么焦虑了，嗔恨、痛苦也都减轻了。因此，微笑不仅能利益众生，还能对治烦恼。