准备一次能吃一周？轻轻松松早餐不重样~营养丰富还可以减肥！

许多上班族，在快节奏的生活方式下，不吃早饭仿佛已经是常态，顶多只是街边买点“只能饱腹，与健康无关”的早餐。

尤其是对于素食的上班族来说，不仅没有时间，外面的早餐选择也很少。

去网上搜索健康快手早餐吧，发现根本没几个是真正快手的。真是气煞人也！

俗话说得好，世上无难事，只要肯放弃。不如就凑合凑合这么过算了……

且慢，如果有一台破壁机，这些问题就迎刃而解了~

工作日早餐不重样 

对于上班族来说，时间是宝贵的，而破壁机能让上班族做一次就能吃上一周的营养早餐，素食者更是可以花样选择不同的食物~

如何做到不重样？

很简单，周末的时候将食材准备好，用食品密封袋装好，放入冰箱冷冻层内，每天早上拿出一袋往破壁机内一打，用不了几分钟，一杯快手早餐就做好了~

周一：柠檬柳橙汁

柠檬半个个、柳橙1个切成小块和冰糖一起放入食品密封袋，尽量将空气排出，放入冰箱冷冻层。

周一拎出来直接倒入破壁机，搅打一分钟即可。

周二：胡萝卜苹果汁 

胡萝卜半个、苹果一个、柠檬半个切成小块、适量冰糖一起放入食品密封袋中，尽量将空气排出，放入冰箱冷冻层。

周二拎出来直接倒入破壁机，搅打一分钟即可。

周三：贝贝南瓜羹

将贝贝南瓜一小个煮熟切块，晾凉后和冰糖放入食品密封袋，放入冰箱冷冻层。

周三拎出来直接倒入破壁机，加入温水搅打1分钟即可。

周四：红枣燕麦浆

去核红枣8个、燕麦60g一同放入食品密封袋中，放入冰箱冷冻层

周四拎出来倒入破壁机中，加入温水高速搅打6分钟即可。

周五：坚果热饮

杏仁20g、花生20g、西瓜籽仁20g放入食品密封袋中，放入冰箱冷冻层

周五拎出来，倒入破壁机中，加入温水高速搅打五分钟即可。

当然啦，以上食谱只是一个参考性的建议，更多食材，可以自己开发哦！以及，如果觉得在家吃会耽误时间的话，可以装入杯中带走上班喝~

如果嫌周末准备一周的食材还是有些烦人的话，那完全可以打一些坚果粉，早上冲泡喝~

 重样也精彩 

坚果粉材料如下：

这8种坚果都是买的现成的，水果干可以增添口感~

这7种食材，主要突出就是一个“黑”，黑色食品可以延缓衰老，改善营养性贫血。

薏苡仁，红豆，藕粉可以排除夏天的湿气~

燕麦，魔芋粉，这2种食材富含膳食纤维，加之魔芋遇水膨胀，这是坚果粉抗饿的关键。

做法非常简单，就是上面把所有食材，放进破壁机中，打成粉。

每天早上泡一杯，营养又管饱~

偷偷说一句，破壁机也很适合要减肥的人们。

减肥它也行 

网上各式各样的减肥餐，一眼看过去，无非就是瓜果蔬菜杂粮多吃些。

早餐完全可以copy上班族的模式，将热量较高的包子、油条、煎饼排除在外，享受一杯低脂又健康的营养早餐。

晚餐也同样可以用破壁机完成，选择一些营养含量高但又低脂肪的食材，放入破壁机中又能吃饱，又没有会胖的负罪感~

健康的减肥才是永恒的嘛~这么一看，破壁机真是人手必备了。

什么，你说你没有破壁机？

这不刚好嘛~

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编者 | 游客与木

食谱 | 网络

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