秋季喝粥润肺健脾胃、补中气，推荐6款养生粥！

经过炎夏酷热天气的消耗，加上人们频喝冷饮，多有脾胃功能减弱的现象。而秋季进补又是老百姓的传统习惯。如何能在不加重脾胃负担的同时又起到滋阴补益的效果?建议可以多喝些秋粥。

秋天若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。

百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生食品。

食谱| 碎冰撞杯壁

百合红枣粥

粳米40g、百合25g

绿豆20g、红枣2枚

冰糖适量

1.除红枣外，提前用清水将食材浸泡1小时；

2. 红枣去核；

3. 将所有食材放入微波炉适用容器中，一次加够清水；

4.放入微波炉高火10分钟煮开后加入冰糖；

5.转中火25分钟即可。

食谱| 粥日食

核桃芡实粥

粳米50g、核桃20g

芡实30g、山药30g

1. 将粳米、芡实分别洗净；山药去皮，洗净，切块；

2. 芡实加足量水 ，放入锅中，大火煮开；

3. 改小火煮15分钟，放入入粳米，再煮10分钟；

4. 依次放入核桃仁、山药煮至粥稠即可。

食谱| tgcyy

冰糖银耳莲子粥

银耳10克、香米50克

莲子50克、 冰糖30克

蔓越莓干40克

1. 银耳泡发撕小朵，米淘洗干净、莲子洗净；

2.电饭煲内加水，放入米、银耳、莲子；

3. 接通电源，选定[汤粥]功能，程序默认1小时30分；

4. 程序停止，放入蔓越莓干、冰糖搅拌均匀；

5.银耳软糯出胶，米粒软烂。

食谱| 膳美食记

百合杏仁粥

百合30克、杏仁10克

赤小豆40克、大米50克

冰糖食量

1. 把所有食材准备好；

2.比较难煮的赤小豆和杏仁先放里煮半熟；

3.再加入百合大米和冰糖煮；

4.香喷喷的粥就煮好了。

食谱| 恬萝姑娘

南瓜莲子粥

大米1勺、糙米1勺

南瓜1节、干莲子适量

1. 大米和糙米提前洗净；

2. 干莲子提前四个小时以上泡开；

3. 南瓜洗干净，切成小块；

4.砂锅里面加入大米和糙米先煮二十分钟，然后加入南瓜；

5.加入莲子，盖上锅盖煮二十分钟即可~

食谱| 小圆的厨房

芝麻山药粥

铁棍山药150克、大米100克

冰糖随意、芝麻少许

1.把米洗净，山药去皮切块；

2.再把山药，大米，芝麻放入豆浆机中；

3.加入清水至中位线；

4. 通上电源，选择蔬菜粥；

5.好了之后，调入个人口味的冰糖即可。

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