个人戒色实施方案

以《寿康宝鉴》、《欲海回狂》等戒淫书籍为思想源泉，落实“预防为主、综合治理”的戒色方针，增强忧患意识，提高戒色防控能力，使个人身体健康、事业顺利。

（注：本文的戒色定义主要是指戒除SY、PC、YY，戒除看有色影片、有色段子、小说、有色图册适用此内容）

1.戒除SY、PC、YY等淫邪；

2.戒除有色影片，不执着女色(男色)，使个人身体健康，事业顺利。

时间：1个月或2个月（已结婚短期戒色者）、2020年8月－尽形寿（个人长期戒色者）；

戒色方式：个人主动戒色，主动通过改变以前的行为方式戒色。

1.从今日（2020年8月1日）起除看新闻联播，不看抖音、电视、电影，远离一切影视文字有关情欲之描述。

2.即日起，丢掉以前过紧的内裤，晚上睡觉不用手触碰身体，脚指头尽早裸露在被子外面（预防SY与晚间梦中因H梦遗）。

3.即日起，没事不上网，少聊天，早上早起（11点前睡觉，早上7点前起床），适当增加运动量。

4.即日起，在公交、地铁、汽车、火车等公共场合上少看女性（女戒友就少看男帅哥），不可避免就闭眼。

5.即日起，不进入各种酒吧、歌舞厅。

6.即日起，立即删除所有的不良网盘、有色碟子、有色段子，销毁所有有色光盘、书籍报刊等。

7.即日起，控制玩手机的时间，尽量做到没有电话不碰手机。

8.即日起，节制饮食，晚饭少吃，三餐以素食为主。

9.即日起，不久坐，不熬夜，戒除打游戏、钓鱼、打渔等习惯或爱好。

（注：正常夫妻生活不适用此流程）

1.用第1－3天的时间开始调整心态，做好长期应战的准备。

2.从第5天起，开始逐条履行9条戒色预防内容。

3.戒色一周必须在手机备忘录或其他平台写戒色总结。

4.从第8天开始，头脑风暴之视觉转换：因大部分戒色者头脑有大量邪淫片段，每天早上花1个小时观看美丽的图片或人物画像，也可以浏览佛菩萨画像。

5.戒色一个月后，头脑风暴之听觉转换：每天听戒色有声书之《寿康宝鉴》、《欲海回狂》一小时以上。戒色30天必须在手机备忘录或其他平台写戒色总结。

6.从第31天开始，头脑风暴之视觉转换：每天学习《了凡四训》（古人袁了凡）、《俞净意遇灶神记》视频，学习一些入静之法，推荐陈抟老祖睡仙功之【睡仙功法】及佛家打坐。

7.戒色二个月后，戒除YY阶段，去安徽九华山、山西五台山或湖北武当山旅游，放开自己的眼界，增长见识。

8.戒色三个月，巩固阶段，持续按照前两个月的计划去落实。

9.戒色一年以后，大总结阶段，在网上发表一篇戒色一年后心得总结。

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1.奉请一本《寿康宝鉴》、《欲海回狂》戒色书籍，每天放在桌子上阅读（也可以网上下载打印或听有声书）。

2.戒色前，戒色者要熟悉戒色流程、戒色内容，注意个人防护。

3.戒色者提前学习名人戒色事例（如柳下惠、狄仁杰、蒋介石等）。

4.任何事情都是要靠自己的行动与努力才能有所收获，本实施方法戒色者关键在于落实。

5.戒色者如果破戒不要产生强烈的愧疚感，但是要产生强烈的耻辱感，发更强的勇猛心戒除邪淫，同时，要多做善事，多与人沟通交流，勇于改错。

俗话说：色字头上一把刀，万恶淫为首！淫欲是最重的罪孽，自身的福气经过邪淫的消损，灾难离你也就越来越近了，无论是家庭、身体、事业，财运都会浮现邪淫带来的罪孽！所以减少邪淫，乃至断除邪淫，绝对是改变命运，改善人生的重要一步。我相信，我们只要能够力改邪淫，众善奉行，就一定可以得到美满、幸福的人生。