掌握养生三要点，万病之源全趴下

本文来源：张其成

《通纬·孝经援神契》记载：“小暑后十五日斗指未为大暑，六月中。小大者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。”大暑是农历二十四节气中的第十二个节气，今年大暑，恰好是“三伏”之中伏，可谓热到极点。

我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”大暑过后，萤火微明；天地像一个巨大的蒸笼，闷热而潮湿；时有雷雨大作，天气开始向立秋过渡。

大暑正值盛夏，雨水丰富，湿热交加，故民间有“小暑大暑，上蒸下煮”一说。此时“暑邪”当道，易耗气伤津，扰乱心神。若此时感受暑邪，暑汗不出，暑热内伏，至秋季，新凉外束，寒热交争，产生寒热往来的疟疾，此之谓“夏伤于暑，秋必痎疟”。

三伏天是全年阳气最盛的阶段，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，一些冬季发作的慢性病，如慢性支气管炎、风湿麻痹等，如此时在医生的指导下进行调养和治疗，可起到事半功倍的效果。

大暑后降雨增多，气压偏低，是心脏病高发期。所以，要特别主语保护心脏，尤其是老年人。此时养心重点在于“心静”二字，有道是“心静自然凉”，如果心里郁结，则容易引起“火气”大，平时要学会静心。

“曲消愁，有胜于服药矣”，此时不妨听听舒缓的音乐，如云水禅心，让烦躁的心平静下来。

《黄帝内经》记载“心在声为笑”，适度地笑可以疏通心气，心为君主之官，从而也能协调各脏腑机能。因此，保持心情舒畅尤为重要，要有“闲看庭前花开花落，漫随天外云卷云舒”的心境，诸事看淡一点，想开一点。

时值盛夏，高温天气增多，首防中暑。不少人认为只有在高温的室外才会中暑，其实不然。在湿度太高和通风不良的闷热环境里，气温虽然并未得到高温，人同样也可能发生中暑。

夏日中暑，轻则头晕、乏力，重则嗜睡、昏迷、痉挛，甚至会有生命危险。所以外出时需备遮阳物品和充足的水，亦可随身携带藿香正气液、十滴水、风油精等防暑降温的药品应急。

大暑时节，广东很多地方有有“吃仙草”的习俗，仙草又名凉粉草、仙人草，既消暑又清热解毒，可谓大暑期间当地不可多得的降暑良药。

古时，三伏天人们也有喝伏茶的习惯。伏茶是由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的功效。古时候，村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给往来路人喝。

我们也可适当喝点药茶，以解暑养气。将西瓜皮最外面的一层薄薄的绿皮，用刀轻轻削下来，用鲜的最好，取6克，莲子芯7枚、薄荷叶3片，直接用热水冲泡，稍凉后饮用，可清热、解暑、除烦，是夏季有效的解暑养气佳品。

脾喜燥恶湿，盛夏时，暑湿较重，易加重脾的负担，所以此时注意祛湿。人体湿气主要是通过发汗和利尿两个途径排出，晨间或傍晚可到户外运动运动，出出微汗，以排除体内湿气，易道功、太极拳、八段锦等都是不错的选择。

另外，人体也有一些祛湿的穴位，如阴陵泉穴、中脘穴。阴陵泉穴是脾经的合穴，也是祛湿要穴，每天坚持按揉阴陵泉穴，可以除脾湿。按揉时，将拇指指端放于阴陵泉穴处，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，以酸胀为度。

中脘穴是任脉之穴，具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。按揉中脘穴时，配合深呼吸，左手拇指翘起，其余四根手指握拳，用拇指指腹用力向下压，6秒钟之后把手放开，休息3秒后继续按压，重复10次，孕妇禁止按摩此穴。