这个小动作是产后漏尿的克星,提升中气、固摄元气
生完孩子后,很多妈妈都会出现这样那样的身体问题,产后漏尿就是其中一个,又麻烦又尴尬!有的人过一段时间就会慢慢缓解了,但有的人随着年龄的增长反而越来越严重了,跳一下、笑一下、咳嗽一下、打一下喷嚏,都会滴滴答答……
对于产后漏尿,中医认为,常见的原因是孕产过程中肾气受损,使肾的封藏固摄功能受到影响所导致。还有一种是脾肾阳虚,加之气血流失过多,未能及时恰当的补回来,中气不足,则升清、升举无力。
今天给大家介绍一个应对漏尿的好方法——撮谷道,这个方法不仅能提升中气,还能补肾,固摄元气。
这也是一个非常独特的传统养生之术,无论男女老少,无论是想调病养病,还是想身体健康、益寿延年,经常去做,都会有很多好处。
唐朝医学家孙思邈就极为推崇此法,他在《枕中方》一书中规劝世人:“谷道宜常撮。”
乾隆是皇帝里的长寿冠军,享年八十八岁,这与他注重养生是分不开的。据史料记载,乾隆皇帝进入中年后,主要精选了十种锻炼方法,撮谷道即是其中之一。
谷道就是肛门,撮谷道就是收缩肛门的动作。
我们之前讲过身体的圆运动,五脏六腑是上下左右分布的,其功能也有方向,这些脏腑所引导的气处于一升一降的动态中,形成一个不断循环的圆运动。而绝大部分病症,都和人体气机升降失常有关。
肛门在中医里称为“魄门”,和五脏关联密切,明代医家张景岳说:“虽储糟粕固由其泻,而脏气升降亦赖以调,故为五脏使。”肛门的一升一降不仅能让脏腑气机的升降幅度加大,而且还能调理左升右降的平衡。人的气机一理顺,该升的升,该降的降,自然能调理百病,益寿延年。
撮谷道时还会刺激到会阴部的重要穴位,如会阴穴、长强穴。
会阴穴是冲、任、督三脉的交会穴,任脉主一身之阴,督脉主一身之阳,会阴穴通过任、督二脉可以总领人体诸阴脉和诸阳脉,是养生的关键所在。在撮谷道时,会阴穴也随之升降,可促进任脉和督脉的气血运行。
我们以前看武侠片里经常有“打通任督二脉,武功会有非常大的飞跃”的说法,那是因为任督二脉一通,周身所有经络就都通了,能唤醒强大的身体能量。虽然我们普通人很难做得到打通,但任督二脉的气血越通畅,对身体的作用也越大。
长强穴虽属督脉,但也是补肾大穴,对中气下陷证有很好的调理效果。所以刺激这个地方不仅能调理漏尿,对因肾气不固、中气下陷引起的胃下垂、子宫下垂、肾下垂、脱肛、遗精、滑精、早泄、带下病等都有很大帮助等病症都有很好的调理效果。
具体方法:
全身放松,把注意力集中在肛门处。
吸气时肛门收缩上提,呼气时放松。
什么时间做?
撮谷道任何时候都可以做,最好在每天的固定时间里养成做这个动作的习惯,如早晨起床前或晚上临睡前。据说乾隆皇帝就喜欢在上朝时做这个动作。
另外,大小便以及房事后都要马上提肛十数次,以防止大小便及泻精时元气随之泻出。干重体力活的时候也要做一做,可以保护元气勿泻。
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