有了抑郁情绪该如何疏导?

　请问，对于佛教来讲，有没有方法，来帮助我们消除这样的抑郁情绪？

　　答：有。比如运动、饮食方面的一些取舍，确实都是有帮助的。除了禅修以外，他还可以刻意地去帮助别人，每天亲自去做五件对他身边的人有帮助的事。

　　首先他要考虑好，这个事情怎么策划，然后亲自去落实、完成。最后亲眼看到自己做的事情，对身边人有帮助。

　　因为抑郁，他会觉得生活没有意义、生命没有价值，等等。但这样帮助别人以后，他就开始有成就感，觉得这样特别好。也会有满足感，觉得自己的生命其实也不是没有价值，而是非常有价值的。

　　并且当他亲眼看到他帮助的这个人，因为他的帮助受益了、很开心。虽然作为抑郁症患者，情绪是非常负面的，但这个时候，他看到了这个画面会高兴起来的。每天有五次左右这样开心、高兴的机会，一定会让他从这个情绪当中慢慢走出来，并且把这个情绪转化掉，这是一个方法。

　　另外一个方法，他可以持咒，还可以看看佛教类的书。有些心理医生的处方里面也有这类书，他们不一定是佛教徒，也许不相信佛教。但是他们知道这对患者是有帮助的，所以也会给患者说你去看看佛教的书。

　　不仅佛经的内容对患者有益，它的文字表达方式，也非常优美。如果能看进去的话，对患者有很大的帮助。现在的人都是很现实的，这个方法出自哪里没关系，反正对我有用，我就可以去用。

培养积极乐观的情绪，别让坏情绪毁了你

我们常说认识感情动物，人有七情六欲，欢喜、愤怒、痛苦、恐惧等各种情绪，深深的左右着我们的日常生活。尤其现在，伴随着生活节奏的加快和生活压力的加大，越来越多的人表现出情绪的失控，陷在悲伤、郁闷、孤独的情绪中，不能自拔，甚至于引起抑郁症，暴力倾向等心里疾病，严重干扰了人们对幸福生活的追求。今天和大家来共同探讨 如何培养积极乐观的情绪，别让坏情绪毁了你。

首先，我们要提高自己的满足感，满足感的获得有两种：一种是想办法去得到你想要的，让自己满足，就是感觉到非常幸福，这方面大家都深有体会，无论是物质上的，还是精神上的，拥有会让自己的内心感到愉悦，心花怒放。但是这种获得受许多条件的限制，要想每件事情都做到让自己满意是不可能的，而且会把自己搞的精疲力尽，因为人的欲望是没有止境的。

第二种得到满足的方法是降低自己的所求，就是我们常说的知足常乐。清朝的大学者陈伯崖，他是大才子纪晓岚的老师，他写了一副广为流传的对联：事能知足心常泰，人到务求品自高。

当然知足也好，无求也罢，并不是让我们消极的对待生活和工作，碌碌无为。而是降低自己对财富，美色，名利的贪求。把精力放在更有意义的事情上，而不是把时间浪费在声色犬马上，事业更容易有所成就。由于心不浮躁，不用面对权力的争斗，人心的设计，更能惬意地品味生活的百种滋味，自由而快乐的生活。

其次，我们要学会换位思考，遇到事情能站在对方的角度来考虑问题，这样做也是消除坏情绪的好办法。孔子说：己所不欲，勿施于人。但是真正做到也不是件容易的事情。

一头猪、一只绵羊和一头奶牛，被牧人关在一个畜栏里，有一天，牧人将猪从畜栏里捉了出去，只听到猪大声的嚎叫，强烈的反抗，绵羊和奶牛讨厌他的嚎叫，于是抱怨说：我们经常被牧人捉去，都没像你这样大呼小叫的。猪听了回应说：捉你们和捉我完全是两码事，他们捉你们，只是分你们的毛和乳，但是捉住我，确是要我的命啊！

人的立场不同，所处的环境不同，是很难了解对方的感受的，现在好多家庭中，父母和子女之间相处的不融洽，夫妻之间的争吵不断，本应温馨、享受天伦之乐的地方，却成了硝烟弥漫。主要原因就是不能以一颗宽容的心去静下来了解对方的感受，去理解和关心对方。

有一个先生很有智慧 ，他的妻子正在厨房炒菜，先生在她旁边一直唠叨不停：慢些，小心，火太大了，赶紧把鱼翻过来，油放太多了。妻子脱口而出：我知道怎么炒菜，不用你指手画脚的。先生平静的回答：我只是要你知道，我在开车的时候，你在旁边也喋喋不休，我是什么感受？

无论你的生活是苦还是甜，你都是你人生的调味师，无论是忧还是乐，你都是人生的调琴师，人的优雅关键在于控制自己的情绪，一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人更强大。

佛经曰：一切布施中，法布施为最。