做到三勤、三通、四补充，老了不仅长寿，还比同龄人年轻

从古至今，人们追求长寿健康的心从没有停止过！

然而，在长寿的路上有很多的绊脚石，其中生活习惯对健康的影响是比较大的。

尤其是45岁以后，身体的各项机能开始下滑！

45岁后，做到三勤、三通、四补充，老了不仅长寿，还比同龄人年轻

45岁后，想要长寿，日常做到三勤：

1、动脑勤

生活中，不管是年轻人还是中老年人，都要不断的进行学习。

坚持动脑，不仅可以让老年人与时代接轨，还可以锻炼大脑的灵活程度，有利于保持年轻心态。

老年人可以选择看看书、打打麻将、下象棋等活动。

2、泡脚勤

“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，润育肺腑；冬天泡脚，藏精温肾”。

一年四季，泡脚都是非常好的一项活动，很多养生的达人都对泡脚非常重视。

睡前泡泡脚，不仅可以缓解疲劳，促进睡眠，还可以提高人体免疫力。

3、体检勤

现在由于经济条件变好，一些年轻人已经有了体检的意识，不过很多的老年人因为怕花钱而拒绝体检。

其实45岁以后，人体的免疫力等就开始走下坡路，在加上一些不了习惯的影响。

45岁后，患上乳腺癌、肠癌、前列腺癌等疾病的几率会增加。

45岁后，想长寿，做到三通：

1、血管“通”

血管通常，对身体健康非常重要，俗话说：“人与血脉同寿”。

一旦血管出现堵塞，会引发各种心脑血管疾病。

所以，建议45岁以后，要注意血管的养护，特别是在饮食上避免三高饮食，做到低油、低盐、低脂肪是很重要的。

2、肠道“通”

肠道通畅，每天按时排便，是身体排出毒素的一种重要方式。

一般，我们在进食12小时候会有便感，所以早上起来排便是非常重要的。

俗话说，“肠道不通，百病丛生”，这也说明了肠道健康的重要性。

3、想的“通”

平时生活中经常会遇到不顺心的事情，这时候一定不要生闷气，可以找个人倾诉，或者是自己想开一些。

生气对身体的伤害是全方位的，气大伤身，经常生气的人，寿命自然也不会长久。

所以生活中遇到问题，要及时调整心态!

45岁后，想要长寿，做到四补充：

1、补充水分

当人体缺少水分时，身体的各种健康问题都会找上门，因为人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行。

除了补充水分以外，多喝一些适合的茶水对健康也是十分有益的，茶饮，有延年益寿，防病治病的功效。喝茶水，建议男性和女性选择适合自己的茶饮来喝。

女性可以喝一些蒲公英发酵后的蒲公英根红茶，有利尿、消炎、抗菌、散结的作用。

蒲公英被称为“天然抗生素”，有消痈散结，清热解毒的功效，对女性乳腺炎症、泌尿感染等有很好的预防和治疗作用。

并且蒲公英红茶对对消化不良、便秘都有改善的作用，每天2-5g泡水喝即可。

男性可以喝一些玉兰根茶，因为男性往往压力比较大，应酬比较多，多以会损伤肝脏，玉兰根，药用价值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

并且玉兰根对肠道健康，调节血糖、血脂、尿酸都有很好的作用。

2、补充阳光

到户外，晒晒阳光对健康十分有益，但是晒太阳要选择阳光比较柔和的时间段。

晒太阳可以帮助提高维生素D含量，人们不仅变得活跃开朗，还能减少炎症的发生，更有益于血管的健康。

并且数据显示，多晒太阳的人寿命也比其他人长。

3、补充睡眠

俗话说“吃人参不如睡五更”。睡

睡眠对人们的抵抗力高低有着直接的关系。长期睡眠不足会导致肝脏疾病、血管硬化等问题。

一般情况下，建议45岁以后的朋友，每天最好睡足6-8小时。更要重视午睡时间。

4、补充运动

对于中老年人而言、运动一定要适度、根据自己的身体情况来制定运动的项目。

建议45岁以后的人们，可以选择慢跑、太极拳等比较缓慢的运动。

因为运动过于剧烈，很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外。