“若要身体康，莫睡这三觉”，你知道是哪三觉吗？

睡觉是每天必不可少的一件事情，保持充足的睡眠，才能够让身体保持健康状态。

所以睡觉对人的身体健康非常重要，人体在入睡之后，各个器官和组织得到恢复，才能够避免出现疾病。

正确睡眠有助于缓解身体疲劳，提高抗病能力，而且能够保持良好的工作状态。

但是，睡觉并不是躺在床上闭上眼睛就可以，一定要想办法提高睡眠质量，才能够让睡觉，变成一种预防疾病的方法。

所以古往今来，“睡觉”也成为一种学问，古人们通过几千年的生活经验总结，得出了“不想短命，莫睡三觉”的俗语。

如果睡觉的方式不对，或者睡觉的时间不对，会影响到人的身心健康。因此，从身体保健方面来讲，要注意合理的入睡时间，避免加重身体负担。

1、生气的时候入睡

生活中遇到不顺心的事情在所难免，但是入睡之前一定要保持好的心情。如果在睡觉之前非常生气，就会对人的身心健康造成极大的损伤。

比如情绪过度激动，经常睡觉之前情绪不稳定，就会伤到肝脏，而且睡觉之后也会出现做噩梦的现象，同时造成肾脏部位的负担，不但导致整个睡眠过程受到影响，而且还可能会引起内分泌紊乱，或者肝肾受损的严重性。

另外，肺主皮毛，长时间带气入睡，毛孔容易闭塞，进而诱发肺部疾病或者呼吸道方面的疾病。

因此，生气的时候，可以大力拍打自己的肘窝5-10分钟，或者用拉筋凳拉筋20-30分钟，激动的情绪就能得到有效梳理，而不是睡一觉醒来就没事了。尽量不要把气带到自己的睡眠中。

2、醉酒后入睡

很多人喝了酒之后，都感觉大脑昏昏沉沉的，有一种想睡眠的欲望。

但是酒后入睡，对人的健康会产生一定的影响，甚至会导致人们出现呼吸急促感，比如醉酒之后，一般都会又恶心呕吐的反应。

但是在人睡着了之后，由于呕吐物长时间排不出来，就会堆积到人的气管中，从而造成严重的大脑缺氧，甚至会引起睡眠过程中突发猝死的危害。

所以人喝了酒之后，最好适当喝一些醒酒汤，等酒精基本上消失之后，再考虑正常入睡，这样可以有效预防睡觉过程中缺氧的现象，避免出现心率不齐的症状。

或者拍打肘窝、内关穴20-30分钟醒酒，醒酒之后，坐着休息一会儿，再入睡，同时选择侧卧的姿势睡觉，有利于身体健康。

3、不要黑白颠倒地睡觉

有的人由于工作原因，经常晚上熬夜，白天睡觉。这种睡眠方式，会导致身体的各个器官得不到有效休息，久而久之会引起身体免疫力低下。

长时间熬夜，违反自然规律，肝脏和肾脏都会受到严重损伤，所以应该避免这种不良的睡眠方式。

还有的上夜班的人，也会黑白颠倒睡觉，这样长时间的睡眠习惯会导致睡眠障碍，甚至会引起晚上睡不着觉，白天也睡不醒的现象。

久而久之，会影响到人的精神状态，不但会影响正常的工作和生活，还会诱发慢性疾病。

还有的人，经常玩手机或者玩电脑游戏，也会影响正常睡眠。长时间黑白颠倒睡觉，不但影响人的视力，还会导致腰酸背痛，注意力不集中的现象，第二天的精神状态变得很差，严重的情况下，还会影响到人的正常寿命。

“不想短命，莫睡三觉”，是人们千百年来总结的人生经验。

我们平时要注意养成好的睡眠方式和睡眠规律。早睡早起，不过度饮酒，不带着情绪入睡。另外，睡觉之前也不能吃太多东西，否则会影响肠胃功能，也会影响睡眠质量。

如果睡眠质量不好，每天可以拍打手臂内侧30分钟，头部30分钟，用拉筋凳拉筋，y字拉筋都可以有效改善我们的睡眠。