『素食健康』|米饭加点它，竟能防癌瘦身！

同样是一碗米饭，有人觉得香喷喷，有人却觉得太寡淡；有人觉得能管饱，有人觉得没营养……


但如果在煮米饭时加点料，那么这碗米饭便会摇身一变，成为一碗“养生饭”，甚至是“防癌饭”！

如果你白米饭吃腻了，试试这个茶泡饭吧！

紫苏昆布茶泡饭


材 料

米饭......1碗
紫苏叶……1片
咸昆布……少许
白芝麻……少许
绿茶……200ml

做 法

① 紫苏叶切碎、白芝麻炒熟、绿茶用水沏好后待用；
② 将米饭盛入碗中，依次将准备好的紫苏叶、咸昆布均匀撒在饭上，再撒上少许炒熟的白芝麻；
③ 最后将沏好的绿茶倒入碗中，水量没过米饭即可。

梅干茶泡饭


材 料

米饭……1碗
海苔……1张
梅子干……1颗
白芝麻……少许
绿茶……200ml

做 法

① 海苔剪成海苔碎，撒在碗中米饭上；
② 在正中心摆好梅子干，撒入白芝麻；
③ 最后将沏好的绿茶倒入碗中，水量没过米饭即可。

龙井茶泡饭



材 料

米饭……1碗
即食海苔……10克
酱油……1汤勺
龙井茶……10克

做 法

① 热的大米饭装入小碗里倒扣碗中，备好海苔和龙井茶；
② 龙井茶用开水泡开，备好酱油；
③ 把茶水过滤后倒入米饭里，再把鲜酱油倒入；
④ 再加入海苔即可享用。

懒人版茶泡饭



材 料

米饭……1碗
绿茶叶……适量
茶泡饭料包……1包
酱油……2克
香菜叶……适量

做 法


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