养生，就要先补漏！

养生，其实就是养精气神。但是现在的养生，很多都变成了养身，补身体了。但是，你补了很多，却不知道大部分都被漏掉了。因此，养生第一步，你要先知道这漏掉的窟窿在哪里？

一般来讲，容易漏掉的窟窿有五个：眼睛、耳朵、舌头、鼻子，还有大脑的妄想。

《黄帝内经》讲，恬淡虚无，真气从之。意思是你精神上要恬淡虚无，「精神内守，病安从来」，精神要内守。你能守得住，你身体就好；守不住，身体就不好。

现在人很怕缺营养，其实人本来需要的能量是不多的，大约有90%都漏掉了，用来运作你的欲望、妄想了。所以，养生，一定要先补漏。

1、眼睛和耳朵

精神内守中，守好你的眼睛和耳朵是很重要的。老子说：五色令人目盲，五音令人耳聋。

你每天去看花花绿绿的世界，比如现在最严重的是看电视、电影、玩游戏，整个人的精神都被吸进去了。

更糟糕的是看手机，好像手机上什么都好。可这类东西很暗耗你的精神，中医叫“肾精”。比如你去干体力活，你全身动起来，这个叫“明耗”，你坚持不了多久，身体就起保护作用。

但你看电视，慢慢地耗，你一点感觉都没有。你看一个上午的电视，肯定比干活一天更累，因为肾精消耗严重。

眼睛东看看，西看看，看到了欢喜，心就生贪欲。这都是耗精神的。眼睛是通肝木，耳朵是通肾水的。现在人听音乐，喇叭开得很大，这些音都是物理音，对你的精神都是损伤的。人要多听自己身体的声音，而不是拉长耳朵去听，过多外界的声音。

2、舌头——口味要清淡

很多人吃什么东西都觉得味道不足，口味变得越来越重。冬天吃酸辣火锅，或者每天要吃橄榄菜、辣椒等下饭，这都是口味败坏的表现。而口味败坏，根本原因就是肾精不足。

比如你口渴了，喝水能解渴吗？其实解渴是靠体内生津。有些糖尿病人，一直感觉口渴，就是他体内无法生津的原因。津恰好是来自肾水和心火相交以后，嘴巴产生的口水，这时的口水是甜的。肾精不足，你就感觉不到甜味。

3、鼻根要清净

许多人爱闻香水，爱喷香水，而过重的香水味会伤脾胃，让你消化不好。

如果鼻根清净，你看一个地方好不好（比如你要买房子），你用鼻子闻一闻就知道了。

4、意根——生活简单一点，精气神就足

很多人大部分的精气神都给妄念消耗了。比如疑心重的人，他的脾胃就不好，长不胖。那他的手纹一定比较乱，因为他思维太复杂，总是走歪了。这类人就比较累。所以人要简单一点生活，你精气神就足。

延伸阅读

人为什么会感觉疲劳乏力？

从中医的角度讲，疲劳乏力是由于机体的气血不足，身体无法及时得到气血的补充和支持，所以会出现四肢无力、全身疲劳的症状。气血不足，阳气不振是疲劳乏力的根本。

缺乏运动的人容易疲乏无力，这是因为“阳主动”，经常不运动，机体的阳气被遏阻，气血不能很好地流通运行。这就是为什么现在的都市白领阶层，每天都是坐在办公室里长期不运动锻炼，稍微一活动就气短乏力的原因。

但是也有一些人运动之后身体却是更疲劳了。这是为什么？这是因为脾虚的缘故。中医讲“劳则气耗”，这种人本来就脾气不足，加上过量的运动，就很容易消耗气血，更加容易导致乏力。所以对这种脾虚的人，建议大家要掌握好运动量。

那么，是否有缓解疲劳的方法呢？下面我们来介绍一些缓解疲劳的方法和一些小技巧。

1、用拉筋板拉筋

【经验寄语】脾失健运，人易疲劳，振奋脾气，当理大包。

【穴位定位】大包穴在侧胸部、腋中线上，当第六肋间隙处，简单的说即位于我们身体的侧面，在腋窝直下约两拳的位置。

【操作方法】

1）拳顶大包：将两手握拳，左右各一，拳头正面顶在腋窝下大包穴上，使局部产生酸胀感。约5分钟。

2）掌揉大包：用两手掌根着力放于大包穴，用力在大包穴及其附近旋转按揉，使大包穴产生酸痛的感觉。约5分钟。

3）掌搓大包：两手掌分别放于两侧大包穴，掌心相对，来回搓揉大包，使大包穴产生温热的感觉。约5分钟。

按摩大包穴总时间约20分钟。每天早晚各一次，多多益善。直接拍打，效果会更好。

2、拍打头顶百会穴法

【经验寄语】疲劳乏力，阳气不为；升阳益气，急需百会。

【穴位定位】百会穴位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处，也就是在头顶的正中心。

【操作方法】

用手或者拍打板每天拍打头顶，由轻到重，循序渐进，每次拍打时间约20分钟。每天早晚各一次，多多益善。