『素食健康』|蔬菜真好吃啊！8道开胃爽口的凉拌菜，不容错过。

宅在家的时间长了

吃什么都没胃口

小编整理了这些

好吃又爽口的凉拌菜

颜色漂亮，口感好

瞬间能你胃口大开

快试试吧！

凉拌海带

材料：

海带丝50克，胡萝卜50克，香菜1棵，香醋1/2汤匙，生抽1/2汤匙，白糖1/2茶匙，食盐1茶匙，植物油1.5汤匙，干辣椒3个

做法：

1. 海带丝提前用清水泡至1小时，胡萝卜洗净切成丝，香菜洗净切成寸断，找一只小碗，加入生抽、香醋、白糖和盐

2. 锅中注水，烧开下入海带丝和胡萝卜丝焯水，捞出放入冷水中冲凉，再捞出沥干水分

3. 另起锅注入油烧热爆香辣椒，趁热将辣椒油炝入小碗中，将调料倒入海带丝和胡萝卜丝中，加入香菜拌匀即可

凉拌莴笋

材料：

莴笋300克，食盐1小勺，白糖1小勺，红尖椒3个，花椒1小勺，醋1小勺，生抽1小勺，植物油适量

做法：

1. 莴笋去掉老皮，取比较嫩的部位，嫩莴笋用刮皮刀，刮出条状

2. 加入盐，搅拌均匀，腌制5分钟;沥干水分，放入盘中

3. 取一碗，加入醋、生抽和少量的糖搅拌均匀成料汁;锅中注入油，下入花椒辣椒爆香

4. 将椒油趁热炝入料汁中，搅拌均匀;将炝好的料汁，均匀的撒在莴笋条上即可。

图文 | 爱烘焙的小小邓儿

 酸辣凉拌面 

材 料：

面条一把 黄瓜半根 花生碎一勺  辣椒面一勺 白芝麻一勺

生抽一勺 陈醋一勺 油适量 香菜适量

做 法：

1. 花生压碎，黄瓜切丝，碗里放入辣椒面，白芝麻，

2. 油烧热淋入碗中做辣椒油

3. 放入一勺生抽 一勺醋搅拌均匀

4. 锅内水开放入面条煮至面条浮起即刻捞出

5. 放入凉水中过两次

6. 沥干水分放入盘中码上黄瓜丝，花生碎

7. 淋上辣椒油撒上香菜拌匀就可以开吃啦

凉拌木耳

材料：

黑木耳150克，柿子椒半个，红椒半个，花椒1小勺，干辣椒2个，食盐1克，生抽1小勺，醋1小勺，植物油1大勺

做法：

1. 青红椒洗净切丝;木耳过滚水焯一下

2. 把干辣椒剪碎，和花椒一同放入勺子，加入油，放火上至出椒香味

3. 把木耳，青红椒和料汁(盐，生抽，醋)搅匀，倒入煸香的油，翻均匀即可

凉拌莲藕

做法：

1. 将莲藕洗净后，以削皮刀去除外皮后，再切成片状待用。

2. 将已切成片状之莲藕，放入煮沸的热水中，待热水再次煮沸后，立即捞起。

3. 将煮过之莲藕片放入冰开水中冰镇，并在冰开水中倒入些许柠檬汁，可以减少莲藕片变黑的情形。

4. 将已冰镇完成之莲藕片捞起，倒入些许柠檬汁、盐巴及黑糖粉，均匀拌匀后即完成。（可以视个人口味增减柠檬汁的量或加入辣椒片等)

凉拌芦笋 

食材：

芦笋10根、花生油1大匙、芝麻油1小匙、生抽1大匙、白糖1小匙、盐1小匙

做法：

1. 芦笋洗净，取掉跟部，放入沸水中烫一分钟，再将一小匙盐倒入沸水中。

2. 一分钟后，捞出芦笋，及时放入冷水中浸一分钟。

3. 捞出后，切成两段，放入盘中。

4. 在小碗里，混合生抽、白糖、芝麻油。

5. 锅里放入花生油，加热后立刻将油倒入小碗的混合物中。

6. 搅一下，浇到芦笋上即可。