『素食健康』|骨头汤不补钙！补钙第一名你绝对猜不到竟然是它

钙是人体必需元素
补钙是一生中必需的健康首选
骨头汤不补钙
补钙第一名也不是牛奶
真正补钙的是这些绿色蔬菜
跟着小编一起来看看吧~

骨头汤不补钙

家里的孩子常喝骨头汤，个子却不见长高，因为骨头汤根本不补钙，研究表明，虽然骨头的钙含量很高，但其主要是以羟基磷灰石的形式存在，并不溶于水，人体要从骨头汤中摄入更多的钙，几乎是不可能的。
想要补钙，那就多吃豆制品、服用钙片等等。但是你知道吗？有些补钙的绿色蔬菜便宜又高效，千万别错过哦~

补钙的绿色蔬菜

豆腐吃腻了，是时候换换口味了，小编为你推荐八种最补钙的绿色蔬菜，天然美味又营养。



第一名：绿苋菜



要论绿色蔬菜中的补钙王者，那一定非绿苋菜莫属，绿苋菜富含易被人体吸收的钙质，可以促进牙齿和骨骼的生长发育，维持正常心肌活动，防止肌肉痉挛。
绿苋菜富含铁和维生素K，可以促进凝血，还富含膳食纤维，多吃绿苋菜可以减肥排毒、预防便秘、增强体质。




第二名：木耳菜



木耳菜的钙含量很高，而且草酸含量极低，是补钙的优选经济菜，与此同时，木耳菜中还富含一种黏液，具有预防癌症的作用。
木耳菜不仅营养丰富，而且热量低、脂肪少，经常食用具有降血压、清热凉血、益肝利尿的作用，非常适合需要补钙的中老年人食用。



第三名：芥蓝



芥蓝的口感柔嫩鲜脆、清甜可口，是老少皆宜的补钙佳肴，其中特有的营养物质有机碱，能刺激味觉、增进食欲、有助消化。
芥蓝含有另一种独特的苦味成分金鸡纳霜，具有消暑解热的作用，其中含有的大量膳食纤维，有预防便秘、降低胆固醇、软化血管、预防心脏病等功效。



第四名：芥菜



芥菜富含钙质，每100克就含钙284毫克，另外芥菜含有大量抗坏血酸，是活性很强的还原物质，具有提神醒脑、解除疲劳的作用。

芥菜还有解毒消肿的作用，能够抗感染，预防疾病发生，腌制之后的芥菜有特殊的鲜味和香味，能够促进消化、增加食欲哦~



第五名：油菜



油菜的口感清甜脆嫩，钙质含量高，老年人应该多吃，可以强健骨骼和牙齿，还具有降血脂、排毒防癌、散血消肿的作用。
小编建议大家，吃油菜的时候，要先放入淘米水中浸泡，再用清水冲洗，现切现做，大火快炒，这样既能保持口感鲜脆，营养成分也不被破坏。

赞
上一篇：3个故事告诉你：身边的人谁最靠谱
下一篇：骂人、钓鱼的果报
QQ 微博 好友邮箱 随便看看 评论 纠错 更多

Hi 陌生人你好！

繁体 推荐 目录 说明

土登格勒堪布 钱财 慧僧法师 入川法师 消病咒 叶西洛智堪布 曲巴松保堪布 妙音胜佛 入灭 真华法师 弘庵法师 道摩法师 具德天母心咒 南无日月光明世尊 俄色堪布 南无普香如来 成一法师 大悲咒心咒 罗朋桑吉丹增仁波切 西夏堪布
网友点赞推荐
无病发财的雨宝咒，每天念诵108遍，无病无灾、财源滚滚
简体注音｜百佛名经
传喜法师亲自讲述：我在五明佛学院的神奇经历
法音｜《地藏忏》（完整仪轨版）
坚持念地藏经，每次念完生意就很好
读诵《金刚经》全文+仪轨完整版（收藏）
简体注音｜大乘离文字普光明藏经
什么样的人适合诵《地藏经》？
注音佛经｜大佛顶首楞严神咒（教念快版）
简体注音｜莲池大师《西方发愿文》
关于藏传佛教宁玛巴网

藏传佛教宁玛巴网为您提供最新的藏传佛教宁玛巴信息，让您快速了解藏传佛教宁玛巴的相关内容，感谢您分享转发藏传佛教宁玛巴。

南无阿弥陀佛
导航菜单
@就吃素 JiuChiSu.Net 浙ICP备2023018108号-10