如何在生活中弱化习气的能量！ 【宗萨钦哲仁波切】

不要去欣赏，只是说观察，单纯的观察，不管这个过程有多，就是一个禅定。

然后，你吃它，也不要去想它的味道，只是品尝，可以在晚餐中花15秒做这个就够了。我再次说，这是经典教授的，不是我本人的发明，很多修行人都这么修行。

我曾经上过日本茶道的课程，这是非常深奥的事情。把泡茶的方式可以运用到任何事务上，这也是一种禅定的修持。

如果你是生意人，可以这样练习，很有仪式感的打开电脑，输入密码，打开Facebook，结束的时候也要很有仪式感的。

或者有仪式的做菜，专注于每个动作，不带有看法，这就是禅定。你做任何事情都可以成为禅定。

佛教里吹喇叭敲鼓的仪式都是为了提醒正念，对于新朋友来说，做得越久越容易失去专注，可以短一点。

不要觉得它是玫瑰或者蔷薇，然后放在手机的佛像面前。同时合掌观察自己的礼敬心，这就是禅定，这样的技巧叫做“止”。

为什么我们有这么多的焦虑压力，因为我们是污染的，为什么我们染污呢，因为我们总是把幻想当成真相。

我们想要学习真相，想要安住真相，但老的习气总是劫持我们。所以要把习气减弱，不要让他重新充电，充电就会带来分心散乱。

我们的策略是快速、准确、不要太长。不管在任何时候都可以去攻击它。在路上、在公司、在夜总会、在打麻将、在森林、在打坐。

任何地点、任何时间，我们突击，然后再回来。我没有叫你们不要打麻将，也没有让你们打坐很久，教你们很难的修法。

即使你跟我坐在一起，一起在深山，我也只能给你这些教法。同样，当我们吃饭时，只需要去吃，知道自己在做什么，不需要坐直，不需要任何的仪式，想像在做禅定。