蚕豆木耳豆腐煲！莲子百合炖银耳才！
拍黄瓜
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材 料：
黄瓜3根，香菜适量，盐一小匙，味全高鲜1/4小匙，姜蓉适量，辣椒油一汤匙，白醋二汤匙
步 骤：
1、黄瓜洗净，不要去皮
2、黄瓜去根，用刀平面处用力一拍，黄瓜拍扁裂开，切成小段
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清炒莴笋
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材 料：
莴笋一根，水发木耳一小把，盐适量，小米辣3个
步 骤：
1、莴笋洗净去皮，斜刀切段后再切成菱形薄片，小米辣洗净切段，木耳提前泡发。
果仁菠菜
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-材 料-
菠菜1把，味全高鲜少许
花生米适量，花椒8粒左右
醋一小勺，生抽，橄榄油
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