如何消除恐惧与不安？

在现实生活中，很多人都曾有这样的经历：在医院做完检查后不敢看检查结果，家人生病住院时顿时六神无主，经济不景气的时候担心会被裁员。

遇到这些情况的时候，有的人非常担忧，不敢面对，也有的人选择逃避或放任。然而，身为轮回中的凡夫，面对恶缘并无其他选择，逃避问题只会导致事态恶化。

于人于己都是一种不负责任的消极做法，很多时候，当我们面对困境时之所以选择了逃避，是因为很多问题被自我夸大了。

在不断懊悔和担忧中，我们经常把困难想象得异常棘手，实际上都只是自己的感觉和臆想罢了。面对违缘的时候，有效解决问题的第一步就是要冷静下来。

思考造成现在这种困境的因果关系，只有仔细分析其中的因果，才能进一步理清问题，这是解决问题的前提。

经验丰富的修行者，能够通过从因果的角度观察，认识到所有违缘都是业果成熟所致，因此在面临违缘的时候，他们都能够坦然以待。

更进一步，他们还能认识到，恶缘的出现正是宿世恶业得以消除的时机。不仅如此，他们还懂得利用违缘带来的痛苦断除自己的骄慢之心。

因此生起更为坚固的出离心、慈悲心，更加深刻地认识到因果不虚的道理。如果随着闻思修的深入，对空性有所了解。

则可以进一步认识到包括违缘、顺缘在内的一切事物都是因缘和合、毫无自性的。

一切痛苦的来源就在于人们本来把虚幻不实的事物，执着为真实不变的、固有的。洞悉了业力的幻相本质，我们感知的一切烦恼就会随之消失。