补气补血的菜谱,十五种最补的纯素食做法(赶紧收藏!)


1.山药紫荆皮汤


材料:

山药30克,紫荆皮9克,红枣20克。

做法:

先将山药、紫荆皮、红枣洗净,加水适量,一同煎汤。日服1剂,分3次服用。

功效:

具有健脾益血、补肾养阴的功效,适用于低热的贫血患者。

2.制首乌粳米粥

材料:

制首乌60克,红枣5枚,粳米100克,红糖适量。

做法:

1、首先用制首乌煮汁去渣,随即加入红枣和糯米一同煮成粥
2、准备滚熟的时候就加入红糖,搅拌均匀,再煮20分钟即可
 

功效:

首乌可以养肝补肾、补血理虚,适合气虚力弱,贫血的女性食用。

3.龙眼花生小米粥

材料:

龙眼肉15g、花生米20g、小米50g

做法:
1、先将龙眼肉、花生米洗净,加适量水

2、待水烧开后,将龙眼肉、花生米、小米入锅,文火煮成粥,早晚服用。 

功效:

益气补血。

4.红枣山药汤

材料:

红枣10粒,山药300克左右,桂圆肉若干,白砂糖。

做法:

1、将洗干净的红枣提前泡软,山药去皮后切成小块;

2、然后把二者一起放进水中烧开,直到煮的软烂为止

3、这时,再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖;

4、煮开,待桂圆肉软烂后即可关火食用。 

功效:

红枣补血益气,山药健脾保胃,这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆,好喝又养颜。

5.山药银耳汤

材料:

山药片30g,银耳10g,百合80g。 

做法:

以上材料加水同煮,将熟时放糖适量。 

功效:

滋阴补肺,养血润燥。

6.花生油炒木耳


材料:

花生油、木耳、姜、盐、蘑菇粉各适量  

做法:

1、先将木耳洗净,并把姜切片。

2、在锅中倒入适量的花生油,烧热后放入姜片炒香,2分钟左右就可以放入木耳。

3、最后加一些盐和味精调味即可。  

功效:

这道菜具有通气、清血、通血的作用。

7.芝麻龙眼粥


材料:

30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖。

做法:

1、先将龙眼与红枣去核,洗干净备用,

2、然后将淘干净得糯米放入锅内,加入红枣、龙眼肉、白芝麻、适量清水,

3、用旺火煮至六成熟,再加入红糖,煮至黏稠即可。

8.胡桃枸杞粥


材料:

30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖。

做法:

1、先将姜切成丝,然后将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜放入锅中,

2、加入适量水,用中火煮沸后,加入糯米、白糖,再煮至米烂成粥即可。

     

9.藕杞莲生汤

材料:

250克鲜藕,30克莲子,30克枸杞,30克花生,7个红枣。 

做法:

1、鲜藕去皮,切大块。 

2、将所有原料加适量水,煲熟即可。

3、依个人口味也可加盐或是红糖。

10.黑豆红花汤


材料:

黑豆50克,黑米50克,红花3克,红糖适量

做法:

QQ 微博 好友邮箱 随便看看 评论 纠错 更多

Hi 陌生人你好!


网友点赞推荐
关于素食人生

素食人生网为您提供最新的素食人生信息,让您快速了解素食人生的相关内容,感谢您分享转发素食人生。

南无阿弥陀佛

导航菜单