这10道凉拌菜,做法简单,爽口开胃,“爱不释口”




 凉拌芥兰 

食材:芥兰 
调料:植物油、芝麻油、糙米醋、干红椒、味全高鲜、红糖、食盐

做法:
1. 准备好食材,用芝麻油、糙米醋、味全、红糖、食盐调成凉拌汁;
2. 洗净素材,芥兰去皮切丝用盐腌制一下,干红椒用油炒一下;
3. 腌好的芥兰逼出水分,过凉水控干装大碗里;
4.  淋入凉拌汁、辣椒拌匀即可装盘。


 凉拌海带 

食材:
海带丝50克,香菜1棵,香醋1/2汤匙,生抽1/2汤匙,白糖1/2茶匙,食盐1茶匙,植物油1.5汤匙,小米椒3个

做法:
1. 海带丝提前用清水泡至1小时,香菜洗净切成寸断,小米椒切圈,找一只小碗,加入生抽、香醋、白糖和盐
2. 锅中注水,烧开下入海带丝和胡萝卜丝焯水,捞出放入冷水中冲凉,再捞出沥干水分
3. 另起锅注入油烧热后淋入小碗中,将调料倒入海带丝中,加入香菜拌匀即可
 凉拌莴笋 

材料:
莴笋300克,食盐1小勺,白糖1小勺,红尖椒3个,花椒1小勺,醋1小勺,生抽1小勺,植物油适量

做法:
1. 莴笋去掉老皮,取比较嫩的部位,嫩莴笋用刮皮刀,刮出条状
2. 加入盐,搅拌均匀,腌制5分钟;沥干水分,放入盘中
3. 取一碗,加入醋、生抽和少量的糖搅拌均匀成料汁;锅中注入油,下入花椒辣椒爆香
4. 将椒油趁热炝入料汁中,搅拌均匀;将炝好的料汁,均匀的撒在莴笋条上即可。


图文 | 爱烘焙的小小邓儿

 酸辣凉拌面 

材 料:
面条一把,黄瓜半根,花生碎一勺,辣椒面一勺,白芝麻一勺,生抽一勺,陈醋一勺,油、香菜适量

做 法:
1. 花生压碎,黄瓜切丝,碗里放入辣椒面,白芝麻,
2. 油烧热淋入碗中做辣椒油
3. 放入一勺生抽 一勺醋搅拌均匀
4. 锅内水开放入面条煮至面条浮起即刻捞出
5. 放入凉水中过两次
6. 沥干水分放入盘中码上黄瓜丝,花生碎
7. 淋上辣椒油撒上香菜拌匀就可以开吃啦


 凉拌木耳 

材料:
黑木耳150克,柿子椒半个,红椒半个,花椒1小勺,干辣椒2个,食盐1克,生抽1小勺,醋1小勺,植物油1大勺

做法:
1. 青红椒洗净切丝;木耳过滚水焯一下
2. 把干辣椒剪碎,和花椒一同放入勺子,加入油,放火上至出椒香味
3. 把木耳,青红椒和料汁(盐,生抽,醋)搅匀,倒入煸香的油,翻均匀即可



 凉拌芦笋 

食材:
芦笋10根、花生油1大匙、芝麻油1小匙、生抽1大匙、白糖1小匙、盐1小匙

做法:
1. 芦笋洗净,取掉跟部,放入沸水中烫一分钟,再将一小匙盐倒入沸水中。
2. 一分钟后,捞出芦笋,及时放入冷水中浸一分钟。
3. 捞出后,切成两段,放入盘中。
4. 在小碗里,混合生抽、白糖、芝麻油。
5. 锅里放入花生油,加热后立刻将油倒入小碗的混合物中。
6. 搅一下,浇到芦笋上即可。



 凉拌双色腐竹 

食材:
黄豆腐竹、黑豆腐竹、青瓜、白芝麻、植物油、食盐、香油、糖

做法:
1. 将腐竹成条放入水中,泡1-2个小时,待腐竹泡开之后,沥去水,切成小段。
2. 将切好的腐竹放入开水中1-2分钟,捞起沥水,装碗备用
3. 青瓜洗净,斜刀切成小片,放到碗中备用
4. 将腐竹、青瓜都放入大碗中,放入盐、植物油、香油、糖,用手抓拌均匀。
5. 盛入盘中,撒熟白芝麻点缀即可 

凉拌鹰嘴豆

材料:

鹰嘴豆一杯、青、红辣椒少许、盐少许、有机酱油少许、橄榄油少许。

做法:

1.鹰嘴豆洗净,浸泡一夜(10小时左右);

2.用电饭锅煮熟、滤掉水;

3.青红辣椒切小圈,和其它的食材拌均匀。

鹰嘴豆中含有不饱和脂肪酸,能降低血脂,保护心血管。


凉拌紫甘蓝

材料:

紫甘蓝150g,豆腐皮50g、干辣椒、花椒、白醋、冰糖、盐、油各适量。

做法:

1. 紫甘蓝一叶一叶掰开,放到水里泡半小时。

2. 豆腐皮洗净,切成丝。

3. 紫甘蓝洗净切细丝,切的越细越好(拌起来容易入味)。

4. 豆腐丝和紫甘蓝放到一起。

5. 开火,稍把花椒炸香捞出。

6. 干辣椒放到油里,炸香。

7. 等油温稍凉,泼在豆腐丝紫甘蓝上。

8. 白醋、白糖和盐搅拌均匀即可。

紫甘蓝含有非常丰富的花青素,它是一种强有力的抗氧化剂,这些抗氧化成分能够保护身体免受自由基的损伤,并能有助于细胞的更新。

QQ 微博 好友邮箱 随便看看 评论 纠错 更多

Hi 陌生人你好!


网友点赞推荐
关于素食网

素食网网为您提供最新的素食网信息,让您快速了解素食网的相关内容,感谢您分享转发素食网。

南无阿弥陀佛

导航菜单