2021-03-29 12:31

会喝粥的人最长寿，趁春季还在，9碗养生粥帮你疏肝健脾

一日之计在于晨，一年之计在于春，春为万物之更始，四季之开端，人是大自然的物种之一，应顺应自然规律的变化进行脏腑调养方可延年益寿。

春作为四季之首，只有推陈出新、畅发生机，才能保证一年的良好精神状态；春天也是百病多发的季节，不进流行病猖獗，一些慢性病也易复发或者加重……

进入春季后就是风气主令，肝为主脏，肝气最旺，这个季节很多外邪容易夹杂风邪侵袭机体引发多种疾病，比如心血管疾病、各种过敏病证、风湿性疾病，所以春季养生要注意防“风”，要疏肝健脾。

春季养生粥既不同于单用药物驱邪治病，又不同于纯服米谷以扶正调理，最适宜摄生自养、保健强身。

下面小编为大家介绍几款简单容易的防“风”、疏肝健脾的粥，大家不妨做来品尝，可以养生防病。

燕麦小米粥

-材料-

燕麦100克、小米100克、枸杞适量

-做法-

1. 燕麦片、小米、枸杞洗净，放入冷水浸泡30分钟。

2. 煮锅中加入适量水，放入燕麦，大火煮沸后转小火。

3. 煮15分钟后，加入小米，搅匀，注意搅拌，煮熟后，加入适量枸杞，关火，焖10分钟后即可。

百合梨米粥

-材料-

鲜百合50克、雪梨1个

粳米100克、冰糖适量

-做法-

1. 百合洗净，雪梨切碎

2. 将雪梨和粳米加适量水大火煮开

3. 加鲜百合、冰糖慢火微炖，煮粥食用

番薯粥

-材料-

番薯1根，西米20克

大米100克，冰糖适量

-做法-

1. 西米洗干净，大米洗干净浸泡10分钟

2. 番薯洗干净切小方块

3. 全部放锅加适量水开始煮粥

4. 粥好了加上适量冰糖调味即可

砂锅水果粥

-材料-

大米，苹果

雪花梨，干桂花

-做法-

1. 适量大米淘洗干净，水果去皮去核切块。

2. 砂锅里加入水，小火烧开。

3. 开锅后要时不时搅动一下，以免糊锅，粥快煮好时，加入干桂花，粥里会有淡淡的桂花香味和水果香气。

杂蔬白米粥

-材料-

白米75g、胡萝卜30g

菠菜5片、香菇1颗、玉米15g

-做法-

1. 准备好食材洗净改刀备用

2. 白米洗好放适量水，喜欢稠粥就少放、喜欢稀粥就多放

3. 玉米放入高压锅锅内

4. 依次放入其他蔬菜稍稍搅匀

5. 压力锅保压15分钟即可，配点盐调味或者不放佐料配点咸菜也都不错

三色糙米藜麦粥

-材料-

三色糙米100g、藜麦50g、大米50g

-做法-

1. 藜麦，三色糙米准备好

2. 加入白米用清水淘洗干净

3. 一起倒入电饭锅，点击煮粥模式

4. 粘稠醇香的藜麦糙米粥完成

5. 出锅后加入少许麦片

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