买一赠一| 健康“B”不可少！“维生素大户”B族维生素对身体竟有这么多益处！
深藏不露的B族核心成员
维生素B1
维生素B2
主要作用：维生素B2能促进发育和细胞的再生；帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应，减轻眼睛的疲劳。
维生素B3（烟酸）
当你出现这些现象，很可能缺乏维生素B3！
主要作用：维生素B3在维持皮肤健康中扮演着重要角色，它可以加速人体肌肤的新陈代谢，抑制黑色素产生从而起到美白的功效。
营养来源：动物性食物、肝脏、蛋黄、豆类。
维生素B5（泛酸）
主要作用：参与体内能量制造，控制脂肪的新陈代谢，是脂肪和糖类转化为能量时必不可少的物质；有利于体内抗压力荷尔蒙的分泌；保持皮肤和头发的健康。
营养来源：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米。
维生素B6
主要作用：维生素B6有抑制呕吐、促进发育、维持免疫功能的正常作用、改善精神状态等功能。
营养来源：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
维生素B9（叶酸）
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