『素食健康』|春季踏青这种野菜要多挖点！随便一炒，三大碗米饭都不够吃

花已开，春已至。

但对于吃货们来说，眼里只有春季的限定美食。

都说春天是个不需要买菜的季节，上山挖点野菜随便一炒，就是一道爽口的下饭菜。

说到春菜，必然少不了今天的主角——马兰头。马兰头清热、解毒、利湿，一般都与香干搭配或者清炒，食材简单但是味道确实杠杠的。

不过要做好一道爽口下饭的马兰头，下面这些一定要注意：

1.马兰头食用之前一定要先焯水，这样可以有效的去除苦味和草酸。

2.焯水时间不宜过长，水开以后20秒-30秒即可。

3.马兰头把根部择掉，口感会更嫩。

4.马兰头性凉孕妇尽量少吃。

下面就赶紧跟着一起来学习这七道春菜吧~

 清炒马兰头 

-材 料-

马兰头250克、生姜小块

盐少许、玉米油

-做 法-

1. 马兰头洗净焯水，生姜切碎；

2. 热锅放油，放姜末爆香；

3. 放入马兰头翻炒；

4. 加入盐，迅速翻炒出锅。

食谱| 小主丁丁

 凉拌马兰头 

-材 料-

马兰头200克、香油2勺

鲜酱油2勺、蔬果粉1勺

醋1勺、剁椒1勺

-做 法-

1. 马兰头洗干净；

2. 将马兰头放锅里煮开，变软即成；

3. 马兰头捞出沥水装盘；

4. 制作调料：2勺鲜酱油、2勺香油、1勺白醋、1勺蔬果粉、1勺剁椒；

5. 将调料倒入拌匀，剁椒是咸的，不够咸加少些盐；

6. 非常简单，好吃营养不发胖。

 香干马兰头 

-材 料-

马兰头300g、香干100g

盐、蔬果粉、芝麻油适量

-做 法-

1. 马兰头择去根部和老叶子，用水冲洗干净沥水；

2. 香干冲洗下，锅中放入适量水煮开，放入香干焯烫后取出备用；

3. 在沸水中放入一小勺盐，放入马兰头焯烫一分钟后取出；

4. 将马兰头和香干分别切碎入碗；

5. 加入两勺芝麻油，盐、蔬果粉各一小勺调味，充分拌匀即可。

 春笋马兰头