常吃这些超级抗皱!8大对皮肤好的食物,常吃3种也够了,附9道素食谱


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皮肤好,显年轻,人也跟着自信!但随着年龄增长,岁月会慢慢凸显在脸上。一些外在因素,也会加速皮肤老化,出现暗黄、无光泽、粗糙、毛孔粗大的问题。

那么,怎么让皮肤保持年轻状态?与其花钱做保养,不如从吃的方面下手!一起来了解下8大美肤抗衰的好食物吧~


 

草莓

 

草莓中含有多种果酸、维生素、矿物质,尤其是维生素C含量丰富。

维生素C可以促进胶原纤维的生成,使皮肤光滑有弹性。维生素C越多,皮肤的抗损伤能力也越强。

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反之,皮肤则会干燥多皱纹。

 

菠菜

 

菠菜一年四季都能买到,它富含其他一般蔬果缺乏的维生素K。想要头发光亮,皮肤白净有光泽,一定少不了维生素K的帮助。


亚麻籽

 

美国营养师总结7种最有益皮肤健康的食物,亚麻籽位列榜首。其富含欧米伽3脂肪酸,对防止老年斑和皱纹具有重要作用。

研究发现,每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状,使皮肤更柔滑。


葡萄

 

葡萄富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强抗氧化剂,能够有效延缓皮肤衰老,清除体内的自由基,让面色变得更加红润有光泽。

葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养,所以,在保证卫生的前提下,吃葡萄最好“不剥皮、不吐籽”。


西红柿

 

西红柿含有的番茄红素,有助于“展平”新皱纹,使皮肤细嫩光滑。

常吃西红柿,还不易出现黑眼圈,能使脸色红润有光泽。


红薯

 

红薯对皮肤特别好,皮肤粗糙的人,常吃红薯皮肤会逐渐变得润泽。


 

胡萝卜

 

胡萝卜富含大量果胶,可以刺激胃肠血液循环,改善消化系统。


猕猴桃

 

猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙。

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推荐素食谱

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 养颜草莓马蹄羹 

-材 料-

草莓、马蹄、冰糖

-做 法-

1. 豆马蹄洗净去皮,切好;

2. 草莓用盐水泡好洗净,切块;

3. 先放马蹄煮10分钟。最后放草莓、冰糖煮2分钟左右,太久草莓就没有颜色了;

4. 正是草莓季,餐桌上咋能少了它。


 自制草莓酱 

-材 料-

草莓500克、冰糖40克

盐5克、柠檬汁2滴

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