安神菜，这样做排毒养颜不失眠，让你身心健康！

材 料：

烤麸300g，黑木耳20g，黄花菜20g，花生仁20g，植物油2匙，盐1匙，老抽1匙，蔬果调味粉少许

做 法：

1、烤麸过水去除酸味洗净，黑木耳和黄花菜泡发洗净，花生仁洗净煮熟

2、起油锅加热，放入黑木耳和黄花菜煸炒

3、放入烤麸煸炒

4、放老抽、盐、花生仁煸炒至水收干

5、最后放入蔬果粉翻炒均匀即可

材 料：

荷兰豆，黄花菜，木耳，白果，圣女果，核桃仁，胡萝卜丝，盐，椰子油，芝麻酱

做 法：

1、荷兰豆洗净撕去两边的硬丝，胡萝卜切细丝

2、水烧开，放盐，倒入荷兰豆，滴几滴食用油，把荷兰豆焯烫一下捞出，浸泡凉水中。

3、黑木耳泡软，焯烫，捞出沥干。

4、把白果焯烫熟，核桃仁放烤箱170度烤7分钟。

5、荷兰豆，木耳，胡萝卜丝，白果放大碗中。

6、加入适量椰子油、芝麻酱、盐调味。

7、圣女果切开，加上核桃一起拌匀摆盘。

材 料：

黄花菜25克，粉丝1小把，胡萝卜1小段，青瓜半根，醋、生抽、盐、橄榄油适量

做 法：

1、黄花菜提前用水泡发；

2、胡萝卜去皮、青瓜洗净，切丝；

3、粉丝入开水中煮熟，捞出过冷水后沥干；

4、浸泡后的黄花菜洗净，撕成丝；

5、黄花菜入沸水中煮熟，捞出过冷沥干；

6、所有食材放在大碗中，加盐、橄榄油、醋和生抽拌匀即可

材 料：

黄花菜，香菇，大白菜，腐竹，油豆腐，盐，蔬果调味粉，植物油，素蠔油

做 法：

1、黄花菜，香菇，腐竹事先用清泡发

2、大白菜，洗干净切成大小合适寸段

3、油豆腐洗干净

4、锅里煮开水，下点盐，油，把腐竹放入焯水一会

5、把泡发好的黄花菜、香菇也一起放入焯一会

6、热锅热油,下大白菜翻炒

7、把焯过水的黄花菜，香菇,腐竹放入

8、加入素蠔油、盐和蔬果粉翻炒均匀，就可以出锅了