2021-04-05 21:00

“多喝水”对吗？矿泉水、纯净水、白开水，到底该喝哪个？

如果要评选女性朋友最讨厌的安慰话，“多喝水”一定榜上有名～

在很多人眼里，“多喝水”简直和“重启试试”一样是万能句式！

但很少人知道，纯净水、矿泉水、自来水……到底该喝哪个水？

纯净水

纯净水的水质清纯，没有任何有机污染物、无机盐、添加剂和各类杂质，这样的水可以避免各类病菌入侵人体。

纯净水的优点是安全，溶解度强，与人体细胞亲和力强，能有效促进人体的新陈代谢。

虽然纯净水在除杂的同时，也将对人体有益的微量元素分离出去，但是对人体的微量元素吸收并无太大妨碍。总体来说，纯净水是一种很安全的饮用水。

可以这么认为：纯净水里只有水，基本没有其他物质。

也正因如此，很多人有这样的担忧纯净水缺乏矿物质，长期喝会不会导致矿物质缺乏，影响健康？

其实这种担忧完全没有必要，因为人每天除了喝水，还需要吃食物。而我们人体必需的矿物质的主要来源就是食物，均衡饮食完全可以保证矿物质的摄入量。

矿泉水

矿泉水是指存在岩层中的地下矿水，一般在地层深部循环形成含有特殊的化学成分和物理性质。一般不经过人工处理，所以对水质要求较高。

也就是说：矿泉水中除了水，还有其他营养物质。

“我很喜欢喝矿泉水，因为矿泉水富含矿物质，能够补充人体对矿物质的需求。”

其实想靠喝矿泉水来补充矿物质，这种想法很天真。

因为矿泉水中的矿物质含量其实很低。

由数据看出，喝一瓶矿泉水所含的钙质,估计都没有喝一口牛奶的含钙量多。

所以，补充矿物质这件事还是交给每天所吃的食物吧～

自来水

自来水，是指将天然水通过处理净化、消毒后生产出符合国家饮用水标准的水，以供人们生活、生产使用。

它来源主要是江河湖泊和地下水，水厂用取水泵将选水取过来，将其沉淀、消毒、过滤等，使这些天然水到达家庭的饮用水标准，然后通过配水泵站输送到各个用户。

自来水是日常接触最多的水，它的卫生问题也一直是我们所关心的。自来水容易受细菌污染，还有氯残留，担心喝多了对身体不好？

自来水厂常用的灭菌手段是往水中加氯，形成次氯酸和次氯酸根，它们具有超强的氧化能力，能够杀灭多种细菌。完成灭菌后，自来水中会残留一定量的“余氯”。世界卫生组织（WHO）制定的安全标准是每升水中的余氯不超过5毫克。

而通常自来水里的余氯含量在每升1毫克以下。

此外，我国的国家标准GB5749-2006《生活饮用水卫生标准》规定了106项水质指标，涵盖了各种可能影响健康的因素，确保了水质的安全。

把自来水烧开后，亚硝酸盐和消毒副产物等有害物质的含量会降至最低。

如果你还是担心余氯的问题，那就把自来水烧开了再喝～

看到这里，大家知道该选什么水了么？

其实在均衡饮食的情况下，以上几种水都可以。

重要的不是你喝什么水，而是你喝没喝够水！

只要保证水是干净清洁的就行。

不管喝什么水，目的只有一个，就是补充体内流失的水分，正常情况下成人一天至少保证8杯水。

水延伸的知识

喝完水就想上厕所，是肾不好吗？

网有传言 ：刚喝完水就想上厕所，是肾不好。

结论：想上厕所就去上，和肾好不好有啥关系？

有小道消息称：刚喝完水就有尿意，想上厕所，就是肾不好，要早治疗。

不是哦。

虽然尿液的排出和肾有很大关系，尿液出现异常也很可能是肾脏疾病导致的，但是单纯的通过尿量多少，是无法准确判断肾脏功能的。

绝大多数肾脏问题，更多的表现为少尿、无尿现象。

喝完水就产生尿意，想上厕所，是因为身体在短时间内没法达到平衡，人体储存不下，就会排出去。

很多人没有养成主动喝水的习惯，总爱等到口渴时大口补充，水分一次性补充过快，导致身体还没好好吸收，就已经循环到了肾脏，肾脏代谢就会提速，进而迅速产生尿意

这是正常现象，跟肾脏病变并无关系。

此外，还有部分人群是心理因素影响。

如自身本来不想去厕所，但喝水后，心里有“我要去厕所”的想法，迫使自己上厕所。

所以可以尝试克服心理方面的问题，就会减少喝水后上厕所的情况了。

所以：

产生尿意和肾不好，这两者是没有任何关联的。

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