【素食常识】贫血原因大剖析，素食者要注意什么？

视频时长：6分12秒

素食者的贫血类型，以缺铁居多，平时可以多吃深绿色蔬菜、坚果、种子、豆类、海洋植物等，同时要多吃富含维生素C的蔬果，这样才能提升铁的吸收率。有一些会抑制铁吸收的食品（酒精、咖啡、浓茶、碳酸饮料...），要少吃，尤其是不要在吃饭期间吃。