还在沉迷游戏和短视频？你被人圈养了还不知道？别让娱乐至死，毁掉你的人生！

你的时间究竟浪费在了哪里？短片中说，人平均一生的寿命是78年。睡觉占据了人生1/3的时间，工作占据了10.5年，花在社交媒体、看电视的时间9.5年，再去除日常吃喝拉撒的时间，留给自己主动支配的时间，其实只有短短9年。 

真正拉开人与人之间差距的，就是可支配的时间里，你所做的事。如果我们甘愿沦为碎片化娱乐的俘虏，让无节制的感官享受淹没自己，就离废掉不远了。

1、别让娱乐至死，毁掉你的人生

上周有个微博热搜，一个印度16岁男孩连续‘吃鸡’6小时后心搏停止，医生抢救无效死亡。

据家人描述，男孩非常沉迷这个游戏，强制把游戏删除后他就绝食抗议，家人呼吁政府能禁止该游戏。

但从本质上说，毁人的从来不是游戏，而是没有节制的欲望。娱乐至死的时代，获得短期快感太容易了。

我们所有时间都能被碎片式的信息所吞噬。

《2019新线消费市场人群洞察报告》中，报告覆盖人群达6.4亿。其中有4.48亿人使用短视频。

以某短视频App为例，用户日均使用时长超过一小时，次数为8.4次。睡前抖音熬半宿，早上头条看世界。刷刷微博，玩完王者又马上奔赴“吃鸡”战场。

不论在地铁、商场还是餐厅，都能抱着一部手机哈哈傻乐。知乎上有个问题，有哪些年轻人千万不能碰的东西？

高票回答是这样的：“年轻人千万不要碰的东西之一，便是能获得短期快感的软件。它们会在不知不觉中偷走你的时间，消磨你的意志力，摧毁你向上的勇气。” 

2017年，厦门市中医院眼科接诊了一位20岁的大二女生，这个女生来的时候，右眼视力几乎丧失，只剩下光感。

医生检查后发现，这位女生得了急性视神经乳头炎，一问才知道，最近两个月这位女生天天抱着手机聊微信，一聊就是一晚上，由于眼睛过劳，才导致眼病。 

 娱乐至死，不仅会消磨斗志透支未来，更可怕的是，一旦一个人沉溺于官能刺激，迷失在廉价低质的快乐中，信仰就很难撼动他，道德再难刺激他，甚至利益也无法鞭策他。

 陕西一位14岁女孩，半夜在被窝里拿着从同学处借来的手机玩游戏，不料被醒来的弟弟发现。

 因为担心弟弟向父母告状，女孩竟然残忍地将弟弟杀死。还有一个中学生在眼镜店里暴打妈妈，只因为妈妈在拿收据单时，挡了一下他的手机屏幕。 

 抖音也好，游戏也罢，看似填满了空白无聊的生活，实际却是以刺激性的精神鸦片，占据你的时间，让你在不知不觉中丧失思考能力。 

长此以往，你的精神沉迷各种诱惑，只剩一具脑袋空空、沉浸于感官娱乐的空壳。

2、纵欲，正在榨干中国年轻人

之前的网上有个段子：“是什么让你天天见到凌晨四点的深圳？是事业吗，是爱情吗？”

“不，是抖音。”

尼尔·波兹曼在《娱乐至死》中说：“毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，而恰恰是我们所热爱的东西。”放纵的目的是为了快乐，但放纵的结果往往不会快乐。 

 朋友A有过半年的自我放纵期。

每天睡到下午两点开始吃饭。十几秒刷完一个短视频，二十分钟打完一把游戏，一小时看完一本爽文，几分钟就能外卖平台上下单。

凌晨四点还清醒着舍不得放下手机。这期间他患过严重的肠胃炎和胆囊炎，经常性头疼。

午夜躺在床上心跳加速，有一种随时猝死的感觉。 

而想看的书，想做的事，想健的身，到头来一个都没有做。这些碎片化时间像一个无比大的黑洞吞噬了他的时间，让他的大脑变得麻木迟钝。

 他的状态就像大多数人的生活缩影。一边熬着夜，一边害怕猝死；一边疯狂吸入外卖、宵夜，一边掩耳盗铃式地提醒自己要养生，要减肥。

看视频，刷明星八卦，玩游戏都是一种输入。但只有当你开始输出的时候，你的投入才会通过大脑的思考和逻辑，内化成对你来说有价值的东西。

填鸭式的输入，完全为零的输出，只会带来虚幻的成就与满足。

比起当下的快乐，彷徨、徘徊、痛不欲生持续的时间更为长久。

一旦这些低密度，高反馈的东西充斥大脑，被舒适圈所绑架，稍微有难度的事，你都会望而却步。懒惰久了，稍微努力一下就以为自己在拼命。

 社会学家芭芭拉将快乐进行了划分，分为消耗型的快乐和补充型的快乐。他在底层卧底8年后，发现越是处于底层的人，越是会用一种消耗型的方式来寻求快乐，比如SY、毒品、电子游戏。

越是处于高层次的人，越是会用一种补充型的方式来寻求快乐，比如跑步、阅读、学习。哲学电影《喜马拉雅》有一句很有名的话，“当有两条路让你选择时，能够到达圣城的就是最难的那一条。”

所以，真正的快乐绝不是源于放肆的欲望，而是克制且向上的成长驱动。

3、走得太舒服的路，都是下坡路

电影《就这样，我们把金鱼放入了泳池》里，4名女中学生在学校的泳池投放了400条金鱼，在小镇里闹得满城风雨。