失眠伤身没精神，每天来点这一物，改善睡眠不焦虑，躺下就熟睡！

灵芝孢子粉如何改善失眠呢？

1， 芝宁多糖化合物

芝宁多糖是一种植物多糖，对于身体没有副作用。西医学对睡眠的认识多为体液学说 、 睡眠中枢学说 、 网状系统上传阻断学说 、 自律神经系 统学说等 。古代医家对失眠病机的认识大致可分营卫不和学说 、 阴阳失调学说 、 脏腑损伤学说 、 祌主失用学说等 。其中以《内经》 的 理论研究接受度最高 ， 主要从营卫 、 阳阴方面做了一系列探讨 。近年较多医家开始关注五脏皆有不寐 ， 认为心 、 肝 、 脾 、 肾 、 肺 皆与失眠相关。芝宁多糖提取于紫芝中，芝宁多糖自古就有扶正固本的作用，能够入五经（心肝脾胃肾），从而从根源改善失眠。2000年前，张仲景就用灵芝的种子作为改善睡眠的方法，至今沿用到现在。

一、灵芝孢子粉的吃法

1、冲水：在市面上能够购买的灵芝孢子粉最平常的服用方法就是根据说明说用勺子取出来适量的灵芝孢子粉，将这些灵芝孢子粉放在杯子中，一般习惯加入五十度到六十度左右的温开水，加入量最好在250毫升以上，我个人喜好用沸水冲服这样才能够让灵芝孢子粉充分的溶解，能够更好的被我们的身体吸收利用。大家没有必要纠结水温喜好就好。您看下面灵芝孢子粉可以蒸蛋和煲汤。那样温度都是100度甚至更高一点。而且灵芝孢子粉属于中药材、习惯是要熬煮的。现在灵芝孢子粉都是破壁的、所以干吃和水直接冲服！

2、蒸蛋：还有一些人会将灵芝孢子粉在蒸蛋的时候加入一些，在将鸡蛋打碎之后，向其中加入适量的灵芝孢子粉，再水开之后，将它们放在锅中蒸七八分钟左右，在鸡蛋完全被蒸熟之后，就可以拿出来食用了，这种吃法灵芝孢子粉的味道不会特别突出，更容易被大家接受。

3、煲汤：还有一些人喜欢把灵芝孢子粉当做炖汤的材料，把它和银耳，枸杞等放在一起用砂锅炖汤，这样炖出来的汤，对于我们一些心脑血管方面的疾病会有很好的作用，而且女性朋友们如果能够经常的引用这样的汤的话，还能够让我们的皮肤更加的光滑，有弹性。

二、灵芝孢子粉的用量

灵芝孢子粉这一个产品是一种补益的药物，虽然说他对我们的身体健康有很大的好处，但是我们在服用的过程中，也要根据说明来控制用量，我们如果日常保健服用的话，每一天在20克左右就可以了，如果小于20克的话，可能不会发挥出它的功效。

2，失眠可以让褪黑素稳定分泌

人之所以睡眠主要跟身体中的褪黑素这种物质有很大关系，褪黑素的分泌其实与光线以及黑暗的环境有关，这就是为什么我们白天不能睡觉的最主要原因，这就是形成生物钟的最主要原因。所以回到家后就要把窗帘拉上，为褪黑素的分泌营造一个良好的环境。白天就要把窗帘拉开，阻碍褪黑素的分泌。（切忌不要买褪黑素吃，一般褪黑素只有身体机能出现问题的老年人才吃，是一种激素，所以没事不要乱补充)

3,睡前听点纯音乐

最后祝大家都有有一个好的睡眠！！

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