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五一期间正值春夏交替之际，不管是外出旅行还是待在家，都要顺应四时变化，在放松娱乐的同时，不忘关注自身健康。中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，就是让人们在春夏二季维护好人体情志及脏腑的功能，使体内阳气保持旺盛生长，进入秋冬季则应该注意人体物质基础阴精的培育。五月已是初夏，且5月5号也将迎来“二十四节气”中的“立夏”，因此在穿衣上可以选择较为清凉的短袖，女士可选择穿连衣裙，拍照、舒适两不误。不过考虑到早晚还有一定的温差，也要随身在带上一件外套。说到吃，想必大家都比较感兴趣！那五一期间到底要怎样吃？有哪些禁忌呢？其实，饮食上只要做到“三宜三不宜”，就可让你安稳度过小长假。夏季炎热，人体水分流失快，饮食必须注重补水，除了多喝水以外，要多吃水分充足的食物，多吃瓜果蔬菜。如西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等。尤其一些深色的果蔬，如胡萝卜、红黄番茄等，含有丰富的维生素、矿物质及有益健康的植物化学物，天天食用，可增强免疫力、有益心血管健康和预防癌症。夏季气温高，人体火气较旺，体内热气无法排出体外的话容易造成便秘、长痘痘、口舌生疮等问题，夏季饮食宜清淡，以清热降火为主。多吃黄豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜等有助于清热泻火的食物。夏季人体新陈代谢较快，脾胃功能相对低下，为了减轻脾胃负担，保证脾胃健康，应该多吃养胃食物，如一些质地软、口味清淡的食材，例如小米、燕麦、薏苡仁、山药、莲子等健脾开胃的食物熬粥喝，可以起到养胃的作用。夏季炎热，人体容易上火，吃辛辣食物只会加重体内火气和毒素，尽量少吃或者不吃辛辣的食物，比如麻辣火锅等。还要少吃油腻食物，有助于平静心气。如果吃过多油腻食物则会加重胃肠的负担，会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重，要少吃。夏季天热出汗较多易口渴，不宜猛喝冰镇饮料，会刺激脾胃，影响胃液分泌从而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。特别是女性，太多的寒性食物会引起宫寒等问题。夏季人们为了止渴，喜欢喝含糖饮料，研究发现，过量消费含糖饮料会增加龋齿、肥胖的风险，对健康带来负面影响，所以要少喝。白开水是公认的最好的饮品，水在体内起着物质运输、调节体温和润滑等作用。每天要足量喝水，少量多次饮用白开水，也可喝绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等消烦除渴。说到住，就不得不提让人深恶痛绝的蚊子！“夏来不觉晓，处处蚊子咬”，夏季是蚊虫繁殖的高峰期，蚊虫叮咬骚扰，不仅降低人们的睡眠质量，更是打扰了外出游玩的好兴致。因此不管你是在家还是外出，都要做好防蚊虫的准备。但如若被蚊虫叮咬，要如何处理呢？这时可选择局部外涂风油精或清凉油，以上二种均有较好的止痒止痛，消肿解毒之效果。而且，其具有的特殊清凉气味，具有不错的防蚊虫叮咬效果。五一外出游玩时一定要注意防晒。五月份不管是南方还是北方，紫外线都相对较强，长时间暴露在阳光下，紫外线会对皮肤造成损伤，导致皮炎、晒斑发生。除此之外，出游还要防止“热伤风”。高温天气，为了释放身体的能源，身体的外周血管和皮脂腺孔扩大，流汗会增多，入眠之后就非常容易使人体着凉，进而产生发烧感冒“热伤风”病况。比较轻的一般无发热及全身病症，或仅有低烧、头痛、全身不适感等病症；病况偏重的会出现高烧，并且流汗后热仍没退，并伴随头痛、厚重如裹、人体酸懒、怠倦乏力、口干舌燥，但不愿饮水、小便发黄赤、舌苔黄厚，一些病人还会继续出现呕吐或腹泻等病症。防止“热伤风”，除了锻炼提高机体的抗病工作能力，使人体可以融入高温天气外，还要依据天气变化调整衣物，不能一味贪凉。可适当准备藿香正气液之类的预防治疗药品，以防不适之并调整饮食搭配、补充水份、调节情绪、注意休息。
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