比饭后百步走更好的运动方式

养生鼻祖彭祖认为人是形体和精神的统一，人要健康长生，

必须有两个因素：一个是身体健康，一个是精神的健康。

而且身体与精神还要和谐统一，相得益彰。那么怎么样才能做到这一点呢？

庄子指出“目无所见，耳无所闻，心无所知，汝神将守形，形乃长生”。

眼睛什么也没看见，耳朵什么也没听到，内心什么也不知晓，这样你的精神能守持身体，身体就能够长生。

这里广成子没说如何养身体，而对如何养“神”讲的很具体。说明养神比养身体更为重要。

而养神的关键是排除外界的干扰，让心神宁静，收敛在体内，心神宁静了，就能持守身体。

使身体健康，而一旦被五光十色、声色犬马等扰乱了精神，物欲和是非把精神引向体外，这样形神分离，难免了生病了。

随着生活水平的提高，什么吃饱穿暖啊、能有房子住已经不是现在人们的追求了，反倒由于优越的环境导致人们容易处于亚健康的状态。

想要健康我们有很多选择，运动是其中一种，今天给大家推荐一种来自祖庭养生且老少皆宜的运动方式：盘坐。

1. 双盘人人可练，即使60岁开始练起。

2. 双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。

3. 如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙，日常基本百病不生。 

4. 双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。

静坐时间静坐时问可在早晨和晚上各一次，每次一刻钟到半小时，乃至一小时。

早上静坐空腹为宜。食后一小时方可静坐。平时食应清淡为主，不宜过食油腻，能素食最好。

静坐应持之以恒，一切顺其白然，不急于求成。

注意，起来的时候请先把双腿放平，或者先耷到床边，然后再下地，因为刚开始练习，不要马上直立哦。

1、作用一：返回先天，天地人合一在形态上返回先天。

也就是说，只有在形体上模仿成先天的姿势，其心理和身体就会产生类似先天环境的优良状态，生理的“气机”才会自然优化。

古人认为双盘腿静坐姿势就是人的先天姿势，或是最接近的先天姿势。似同未出生的婴儿在母腹时。

双手抱耳、目并膝曲，自然形成一个天人地三者合一的自然气化状态。

习练双盘腿静坐法，确实具有深奥的内涵，它产生的种种良性心理和生理的反应，是任何姿势所不能够产生的。

2、作用二：心脏功能增强，又不会过度负荷运动是最好的锻炼心脏方式。

但是中老年人最担心的就是矫枉过正，听到跑步锻炼好，就跑几个小时，结果头昏脑涨。

听到散步好，就散步几个小时，结果膝盖疼……

而静坐使得下肢由于屈曲而局部紧张，血循环因此受到障碍，心脏不得不增加压力以维持平衡状态，于是心跳变得有力。

在双盘腿静坐状态下，随着身体的适应和功力的提高。心脏跳动变得更加有力，血液不仅上行头部，还能下行至屈曲的下肢中。

心脏的强健使得其他脏腑器官都同时得到调节和提高，大脑缺血缺氧、腰膝酸软无力、性功能下降和头部目眩耳鸣多痰的问题也可以得到改善。

双盘坐的过程就是缎炼心脏功能的过程。

3、作用三：打开会阴，中脉百通 激发了会阴穴的特殊作用。

人体气机的升降出人是依赖阳气与阴气的调节，即人既需要阳气壮火，又需要阴气滋阴以维持正常的生理状态。

人与自然的信息交换中，百会穴与会阴穴的作用最大。

会阴穴被认为最不容易开启的“铁门”说成是“万箭射不穿之地”。

人在母腹时是“目并膝曲”，自然形成一个天人地三者合一的状态。

人一旦离开母腹进人后天环境，双腿自然伸直，会阴穴即被关闭。

在双盘腿静坐姿势下，会阴穴才处于松弛状态，就会有内吸和跳动感，就能逐渐被打开并，有利于打通纵贯人体中轴的中脉，冲开头顶的百会穴。

人“中脉一通、百脉俱通、百穴皆开、百病不生”之说的奇效。