让你保持年轻的5个秘方，值得一试！

没有人希望自己过快地苍老，然而随着现代社会快节奏的生活，各种健康问题和心理压力让人很容易提前衰老，因此抗衰老对于现代人来说是非常重要的事情，下面就介绍年轻的秘方。  

早睡和锻炼是防止衰老的重要基础。在睡眠实验中，一个人采取坚持早睡和熬夜两种模式进行对比，发现熬夜的模式至少让人苍老10岁以上。

而一个人如果能坚持锻炼，其身体各方面的素质都要显著优于久坐不动的人。

事实上，如果能够保证早睡和锻炼长期结合，那么这个人在抗衰老的道路上已经远远领先于其他人。

在日常生活中有很多抗衰老食物，比如蜂蜜、山药、西红柿、黑豆、黑米、黑木耳、黑枸杞、紫薯、胡萝卜等。

这些食物一般含有较为丰富的抗氧化物质，比如花青素类的植物色素以及多种天然维生素，因此可以有效清除自由基，防止细胞老化损伤。

在日常生活中，不妨经常吃各种各样的抗衰老食物。

在饮食模式的研究中，发现一个人在饮食结构中，食用越多的垃圾食品和动物性食物，那么就苍老得越快，而食用越多的天然植物性食物，苍老的速度就会减慢。

虽然我们习惯了肉食营养丰富的观点，但无疑植物中丰富的纤维素、维生素和植化素，有助于促进肠道排毒，对抗炎症和氧化反应，从而对抗衰老。肉食和垃圾食品则提供大量的糖类、脂肪和胆固醇，起到相反的作用。

心理因素对于健康的影响不用赘述，现代人的各种慢性疾病和亚健康问题60%以上都是由于心理压力、情绪失调等原因所引起，这些健康问题无疑是引起组织器官衰老损伤的重要原因。

而如果能保持愉悦舒适的心态，则可以有效改善内分泌的状况，从而延缓组织器官的衰老。

身体组织器官产生的各种代谢废物，身体疾病所产生的炎性损伤物质，氧化反应所产生的自由基，还有便秘时滞留于肠道的内容物，都可以视为身体内的毒素。这些毒素是导致身体衰老的重要原因。

通过拉筋拍打的排毒不是打扫垃圾这种纯粹的物理清理，而是首先聚气行气，将气血集中一处后，再用气将血液、体液中的毒素、垃圾化解成很容易排出体外的痧，即毒素和垃圾的物理形态、化学性质都变了，变成了可以被排出体外的物质，而非重新融入血液的物质。痧看上去很大、色深，但实际上已经变成了可以被体内各种“清道夫” 细胞吞噬、消化、分解、排出的极小微粒。

以上就是年轻的秘方，保持年轻没有捷径可以走，那些以健康为代价的美容方法，必然引起更加严重的身体损伤，从而加重老化的到来。只有建立良好且平衡的生活方式，才是保持年轻的秘诀。