今日立夏丨好好珍惜假期最后一天，怎么过有讲究！

表示盛夏时节的正式开始

人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高

炎暑将临，雷雨增多

农作物进入旺季生长的一个重要节气

我国古人根据对大自然的观察，将“立夏”分为三候：“一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。”

意思是说这一节气中首先可听到蝼蛄在田间鸣叫，接着可以看到蚯蚓掘土冒出地面，然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。

其实，现代的人对立夏的重视程度很低

立夏在战国末年（公元前239年）就已经确立了

作为夏季的开始，春季的结束

是一个承上启下转折之时

适逢转折，必须要重视。

立夏温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。这时要重视养生保健，立夏节气养生亦不能忽略！

一、立夏养生重在养心

夏季心火旺，加上天热出汗多，而汗为心之液，使心脏负担加重，一定要给心脏休息的时间，促进心阳的恢复，预防心脏疾病的发生。

午睡

中医认为心主神明 ，所以“闭目养神”，其实也是在养心。

所以 ，夏天的午睡很重要。时间不要太长，一个小时之内就可以。

静坐

每天上午11点到中午1点之间，气血循行心经，这个时候让心脏休息一下是很养心的。

如果没有条件午睡，哪怕是在办公室或是机场、车站，只要有一张椅子或登子可以坐，也要用3分钟时间来静坐养心。

手指梳头

回家略作休息以后，用手指梳头3-5次，每次不少于3-5分钟，晚上睡前最好再做3次。

中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激兴部的穴位 ，起到疏通经络，调节神经功能，还能预防失眠、眩晕、心悸等，做完非常舒服。

二、饮食注意增酸减苦

多吃清淡、易消化的食物，多食果蔬类、谷薯类以及富含维生素、纤维素的粗杂粮，如山药、小麦、玉米等，坚持“食物多样性”原则。

夏季适度增加酸性食物的摄入可以达到补肾助肝的目的，同时摄入酸性食物可达到生津止汗的目的，还有开胃健脾、增进食欲的作用。

三、及时补充营养物质

夏季以后随着人体消耗量的增加、水分的丢失、天气的炎热，会造成我们明显的上火失液的情况，所以消暑食物必不可少，同时要注意液体的补充，烹饪手段在保证卫生的情况下，以凉拌、水煮、炖汤、清炒、清蒸为宜。

立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感。一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。

老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作，故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心

具体到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。

那么会有人问了，天气热了一定要天天吃水果的

立夏过后吃什么水果好呢？

“立夏后要养心，红色的水果宜多吃”

夏季养心，红色食物最适当

从阴阳五行来说

红为火，入心，补气补血

道出了古人在夏季用红色养心的奥秘

圣女果

圣女果中番茄红素含量很高，能帮助人体延缓衰老、防癌。

樱桃

新鲜的樱桃，色泽艳丽，质感丰富，铁含量尤其高。每百克可达6-8毫克，具有促进血红蛋白再生及防癌的效果。