为什么有些人貌似健康，反而不长寿？
一个病怏怏的人，不会把自己当成健康人去使用，我们说“日出而作，日落而息”，人家会听；而猝死的人，就是以为自己健康而肆意挥霍，对养生之道不以为然的人。
有种长寿的本事叫“藏精不漏”
生命有质的问题，也有量的问题。有些人活得很长，但病了一辈子，这叫病久；有些人活得短，而且不是被慢性病折磨死的，是猝死。
所谓猝死，就是说没有意识到自己身体已经到了崩溃的边缘，或者是体内已经潜藏了很严重的病，而是还把自己当正常人那样去使用，最后突然就崩溃掉了。
老百姓有句话叫“歪脖儿树不倒”，说这个人病病歪歪的，一辈子都在吃药、看病，还活到七八十岁；而有些人貌似很健康，突然一场病人就没了。
首先，一个病病歪歪的人，他不会把自己当成那种过度健康的人去使用，我们说“日出而作，日落而息”，人家会听；而那个猝死的人，就是貌似健康，对这些话不以为然的人，他就不听你的。
人又想健康又想长寿的条件是什么呢？
“固”就是不泄漏、不释放，就像用熔化后的铁水浇铸成的东西一样坚固，就叫“固若金汤”。
五脏本来是“藏精气而不泄”，如果五脏不坚固的话，那就老是在泄、在漏，其实漏的是你的精。这些精又是支持你长寿、活到天年的物质基础。
物质基础没了，五脏一空虚，人不可能长寿。
大部分人都认为“肾藏精”，但其实脑髓、骨髓、脊髓都是精髓，是藏的本质的精，它慢慢渗到各个臟腑器官里。而五脏的每一个脏，又是藏精的器官，这是中医的一个理论。
《黄帝内经》讲，根是脑髓，本是五脏坚固，也就是说前提条件是不要漏精。
肌肉若一，脂肪为精
肌是发力的肉，肉是放松的肌，“肌肉若一”就是一人一半，所以健康人的肌肉该用力的时候就发力，不用力的时候很放松。
“专气致柔，能婴儿乎？”肌肉像婴儿一样有弹性。
什么是“肌肉解利”呢？“解”相当于松懈的“懈”，就是肌肉放松的一个状态。什么叫“利”？要想知道利就要知道什么叫不利。
有人做治前列腺病的广告，画个水龙头在那滴滴答答，水流不出来，这叫小便不利，就是不通畅的意思。
如果肌肉不利，里面就疙疙瘩瘩，特别粗，会出现死肉、肌肉纤维化、条索化的情况。
所谓肌肉，有“我能紧张，招之即来，来之能战，战之能胜，挥之即去”这么一个过程。
即需要发力时我能发力，发完力松得下来，这样的肌肉说明身体经络是通畅的。
很多人的肌肉就是死肌，老处于一种发力状态，不松懈，摸上去就感觉到疙疙瘩瘩的那种小颗粒，严重的叫条索化，或者叫纤维化，这叫不利，会产生气血不通的问题。
如果你的皮肤“致密”，那虚邪贼风就进不来。皮是表皮，这个“肤”就是皮下脂肪，我们现在一谈脂肪就色变，恨不得把这个脂肪全部给刮掉，对脂肪恨得要死、妖魔化。
实际上，脂肪是你的精，它可以到骨髓里面去，充盈脑髓，填精益肾。
我们说这个人肤如凝脂是什么感觉？珠圆玉润、晶莹透亮！
所以说，中国人的审美是建立在健康基础上的，绝对不是那种畸形病态的美，不会把自己练得那么拧巴、扭曲、变态。所以“皮肤致密”是你长寿的一个重要条件。
呼吸能反映一个人的健康状态
什么是呼和吸？这就说到了吐纳。
健康的人不需要张口抬肩地大口吸气、呼气，因为呼吸的腔道里没有痰浊、瘀血堵着，所以进出气都不费劲。
氧气进去，浊气、二氧化碳、废气出来的过程没有阻碍，表现出来就是气很顺！在鼻子下面放个纸片，那纸片不会哗哗哗地乱动。
不健康的人呼吸很粗重，坐在旁边都能听见他在那喘。有些人还会表现为不正常的呼吸，最常见的一种叫善太息，就是老喜欢叹气，自己还不觉得。
其实，心情郁闷、肝气郁结就会导致这个问题的出现，这种呼吸有两大特点：
第一，不是微，而是张口抬肩的大动作；第二，呼出去的气很长，吸进去的气也很长，呼和吸之间还有一个停顿，这不是“徐”，徐是指呼吸很慢。
我听说有一种道家的补气方法，如果你气不够的话，就呼一下，然后吸两下，即“吸吸呼”。你早上去公园一看，很多人在练“吸吸呼”。
有钱人吃人参，再有钱吃野山参，穷人怎么补气？吸两口呼一口，这其实调的是一个呼吸的节奏——生命是个节奏。
现在，好多节目都在说“深呼吸、深呼吸”，但如果经络不通又要求他深呼吸，会出现什么结果？
西医管这个叫“过度换气综合征”，就是觉得自己身体里面的气不够用，但又没办法去调它，就强迫自己去深呼吸。
好比暖气管堵了，不解决堵的问题，光在锅炉房给它加压，最后把暖气管压爆炸了。
一般怎么调这个过度换气综合征呢？拿一塑料袋套头上。其实就是让他放弃意识，恢复自我的呼吸。如果不用这个方法，有个好方法就是睡觉去！
睡觉放弃意识，让心神自个儿调呼吸。所以睡个好觉也是一个调整呼吸、健康长寿的好法门。
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