2021-05-29 01:34

【戒为良药】第六十七季：念头实战之精粹总结篇

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前言：

在适度无害论的认识上很多中医是存在思想误区的，中医毕竟不同于专业戒色，隔行如隔山，很多学中医的学生也沉迷手淫，结果身体也出现了很多症状。学中医肯定知道手淫百分百有害，但是很可能无法认清适度无害这个伪命题。

根据我的大量案例研究，手淫最大的特点就是一发不可收拾，你去看戒色吧的案例，一发不可收拾这六个字出现的频率是极高的，手淫的确具有高度成瘾性，这在国外戒色也讲到了，他们说“名为色情的毒品”，按照成瘾的难易程度，手淫和毒品绝对可以并列第一，基本都是一次成瘾，一发不可收拾。有的人虽然可以勉强控制次数，但是他的心瘾却非常严重，满脑子的意淫，有点戒色常识的人都知道，意淫是暗漏，也很伤身体，很多戒友在意淫后都会出现症状反复。所以，彻底戒掉手淫恶习才是最正确的选择，手淫就是邪淫，真的是一次都不能有！

再讲讲季节戒色的注意要点，现在是春季，根据我的观察和研究，每年春季都会有一大批戒友阵亡，甚至包括久经魔考的老戒友，也可能马失前蹄！前几周就有一位戒色近2年的老戒友破戒了，他也发了一篇总结帖子，写得很好。戒色一年左右的，也有好几位出现了破戒现象。为何春季这么容易破戒呢？

大家都知道春季是自杀高峰，春天是心理失调最危险最高发的季节，多变的天气会导致人的情绪波动比较频繁，很容易引起人脑激素分泌紊乱。春季是一个“焦躁不安”的季节！看过我戒色文章的戒友，肯定知道有一类破戒类型就是情绪破戒！不良的情绪状态是极易导致破戒发生的，这类破戒的“扣动扳机”并不是意淫，而是不良的情绪。比如生气后，或者感到压抑、无聊、悲观等。在季节转换时也容易出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状。这个时候是需要马上进行调整的，否则破戒就很容易发生。

雄性激素水平是会随着季节而变化的，春天虽然生机盎然，但却是一年中男人体内雄性激素分泌的最低点。雄性激素到了秋季才达到一年中的顶峰，而一天中激素分泌的顶峰，是在早晨五点钟左右，这时候体内的雄性激素水平一般在800-1000毫微克之间，如果伤精不是很严重，一般都会出现晨勃，当然有些戒友虽然还有晨勃，但是质量已经很差了。

雄性激素水平的下降是会导致神经稳定性大大下降的，甚至扛不住外界微小的冲击，很容易变得脆弱、急躁易怒、没有自信，与更年期的情绪紊乱如出一辙。因为春天雄性激素处于分泌的最低点，所以很多戒友的情绪都会变得低落，乃至出现急躁易怒和焦躁不安，这是心理的失调，而身体上也会出现一些不适，这时候我们一定要注意休养，并且要加强情绪管理，有不良情绪时要多给自己积极正面的暗示，多激励自己，让自己的情绪保持在稳定的状态。不要让情绪控制你，要学会控制自己的情绪，如果让情绪控制你，那就很可能会出现情绪破戒。戒色界有一条无法忽视的规律就是：当一个人情绪不佳时，他就很可能会通过手淫来发泄。这是人性使然，我们必须要克服这一点。

马上夏季了，身体暴露比较多，街上诱惑也多，这时候也是很容易破戒的，夏季是一个“蠢蠢欲动”的季节，因为穿得少，似乎撸管更方便了。夏季对于学生党是比较危险的季节，因为有暑假，很多学生党的觉悟还是很低，一到暑假就会频繁地破戒，我们还是要加强学习提高觉悟，多做戒色笔记，多复习多思考，真正把戒色文章内化成自己的戒色意识，还是那句话，学习提高觉悟，觉悟降伏心魔！

下面分享几个答疑案例

1.【飞翔哥，我现在是一名大二学生，由于SY从初二就开始耳鸣，现在听力下降了许多，佩戴助听器，现在已经戒除一个月，途中有过两次梦遗，像我这样比较严重的，需要多长时间才能看到效果呢？吃海狗丸可以吗？谢谢啦！】

答：补药不要瞎吃，耳鸣问题最好去看看中医调理，肾开窍于耳！撸管的人，很多都有耳鸣的症状表现。积极治疗，加之坚持戒色养生，症状是会改善乃至消失的。加油！

附评：中医有说到，精脱者耳聋！很多戒友都有耳鸣的症状，严重者24小时蝉鸣。导致耳鸣有很多因素，如果你是撸管后出现的耳鸣，那很可能就是撸管导致的，撸管伤肾，也伤五脏，因为肾为五脏之根，撸管伤肾就相当于在拿色刀砍生命之根！后果是很严重的，特别是伤精史比较长的人或者体质较差之人，伤到一定程度，全身都会出现症状表现。严重耳鸣，我建议要积极就医治疗，看中医调理比较好。我以前也被耳鸣困扰过，后来耳鸣的症状也反复过，特别是劳累时或者遗精后，耳鸣也时有反复，因为我一直未破戒，所以一般休养几天，耳鸣就会自动消失，现在情况比较稳定了，基本没有耳鸣症状了。这位戒友耳鸣比较严重，听力也下降了，要佩戴助听器！精脱者耳聋，这句话所言非虚，伤精到一定程度，听力会逐渐下降，到最后就是耳聋，大家要引以为戒，手淫的危害实在不容小觑！

2.【SY引起的不育，要孩子四个月不成功，我去医院检查，精子成活率百分之45，比正常值少了15个百分点，还查出有白细胞，医生给开了前列疏通胶囊，说是前列腺炎引起的精子活率低，烦死了，各位戒友，给我列一套恢复身体的方法吧，或者有类似经历的戒友给我指导一下。】

附评：手淫是可以导致不孕不育的，我之前的文章也说到过，最近有好几位戒友都有反映这个问题，手淫导致前列腺炎和精索，这两种疾病都会影响到精子质量，严重者就会出现不孕不育。常看受害者案例的戒友肯定知道，手淫会导致性功能下降，会出现早泄和阳痿，勃起不坚也比较常见。其实还有一类案例也很常见，那就是精液果冻体，精不液化，精子质量差，乃至颜色改变，稀薄等。

手淫是会影响到精子质量的，这个问题要高度重视，因为这会影响到你下一代的身体健康。比如你在身体很差的情况下同房，这样孕育的下一代的体质也许就会很不好，因为种子不好，种子不好，地再好，也难以达到优生优育的标准。为了优生优育，为了对下一代负责，我们应该要彻底戒掉手淫恶习，因为这不仅仅是影响到你自己的身体健康，还间接影响你后代的身体健康。出现不育的戒友，也不要太悲观，积极治疗，配合戒色养生，还是有望要上孩子的。我们的目标不仅仅是要上孩子，而且要生一个身体底子极好的宝宝。好好坚持戒色养生，养好精子质量再同房，让你的孩子赢在起跑线上，这条起跑线就是你的精子质量！

3.【手淫七年，疾病缠身，现在还有耳鸣，一直很烦，工作也没找到，不知道是不是神经性耳鸣，希望大家诫勉，下周一又得去医院看病。手淫时间长了，身体抵抗力不行，很容易生病。2013年12月初去深圳找工作，住在同学那，只能睡在地上，结果着了凉，鼻子里吸一口痰，痰中带血，去年12月底回长沙，在湘雅医院检查，医生要我排除鼻咽癌，这才开始紧张。鼻内镜、增强CT、EB病毒、活检、吃药，2000块钱一下就没了，幸亏只是鼻咽慢性炎和淋巴组织增生，但是那几天的紧张还有无助这辈子都忘不了。活检当天完了后就开始耳朵痛，之后也只是断断续续，2014年2月10号，开始有耳鸣，现在又得计划着去医院。手淫开始是16岁，之后几乎没间断过，中间也许会戒一两个月，生病也没断过！17岁扁桃体发炎，输液输了一个月，之后是慢性咽炎一直没好。特别是大学，大三开始不间断地咳嗽，有时候紧张到一个月照2次胸片，吃中药吃了一个月，拍过2次CT，无数次胸片，担心是肺结核。一直到现在还没看出来是什么病，去过无数次医院，现在又开始担心是不是哮喘变异性咳嗽，要是哮喘那就麻烦了！】

附评：这位戒友的经历也很“惶恐”，很多戒友最后总结撸管血泪史，都会用到“惶恐”和“悲惨”这两个字眼。很多人会把耳鸣归结为神经性耳鸣，我当初也这样，其实你自己想想，是不是撸管后才出现的？是不是撸管后耳鸣有加重或者反复？

如果是这样，那就很可能是撸管导致的。沉迷撸管，身体的体质和抵抗力都会下降的，“肾气虚，百病侵；肾气足，万邪熄！”精少则病，一点不假，这位戒友说“手淫开始是16岁，之后几乎没间断过，中间也许会戒一两个月，生病也没断过！”，很多戒友伤到后来都经常跑医院，真的变成了药罐子！而且现在看病也贵，如果进了男科医院，那就更惨了，骗做手术的事情经常发生，真的很悲催。

不少戒友甚至还出现了疑病倾向，一会检查这个病，一会检查那个病，身心疲惫，过着一种很惶恐的生活。就为了那么一点快感，把自己搞得很狼狈，真可谓“人财两空”！真的太不值了！身体抵抗力不行，那就很容易生病，肾精是什么？肾精就是健康货币，就是身体的本钱啊！把本钱撸掉了，你说结果是什么？不要一时撸得欢，小心将来医院拉清单！医院是会和撸者算总账的，到时候千万别傻眼！

下面步入正文

这季就念头实战之精粹总结和大家做一个分享，这几季讲实战比较多，我是极其重视实战的，一切都要回到念头的控制上来。

意淫的过程就是邪念由弱变强的过程，就是由一个小火星变成欲火中烧的过程。大家都知道小火星好灭，稍微观照一下就灭掉了，大家也知道欲火中烧难灭，有的戒友不懂得断意淫的规律，他跟着邪念跑，不断在强化邪念的力量，强到最后就是欲火中烧，就是欲罢不能！

记得有一个戒友沉迷意淫，结果到了欲火中烧的阶段，坐也不是，站也不是，但他极力克制不去撸管，这个时候怎么办？他想到了做俯卧撑，做完了起来，还是不行，邪念还是很强！再怎么办，操场狂奔几圈，还是不行！最后真的就是不得不破！断意淫的规律就是：越早断，越有利；越晚断，越被动！在邪念萌芽之时，就把它扼杀在摇篮里，这是极其关键的，不要让意淫超过1秒，不怕念起，就怕觉迟！你晚断1秒，邪念的力量就会强大十倍！强到最后，你就无法控制它了！小火星好灭，森林大火就太难扑灭了！星星之火，可以燎原，星星之火时，你不介入，等到燎原之势，你就会欲火焚身！

到了欲火焚身的阶段，我要说的是，你已经错过最佳断意淫的时机了，你跟着邪念跑，等于在壮大它的力量，壮大到最后，势必只有一种可能：破戒！即使你强忍着不破戒，心里也会久久难以平静。所以，我们断意淫：一，贵早！二，贵快！三，贵狠！你看不见邪念，跟着邪念跑，这就是你的不作为！就是你的失职！你必须要学会看住自己的念头，识别出哪些念头容易破戒，要保持警觉。我们一定要学会内观，观照是正行，一定要牢牢看住自己的念头！邪念总会到来，关键是我们要看见它，不跟着它跑，跟着它跑，就是在强化它，强化到最后就是破戒！这里的看见，不是肉眼看见，而是内心对念头保持觉察。

邪念刚出来，你就要觉察到，它刚出来就要灭掉它，不跟着它跑，其实就是“断”，因为我们的念头就像一条河流，所谓心相续，一个念头冒出来，就会有第二个念头，第三个念头，第四个念头......一直相续下去，如果我们能够在第一个念头刚冒出来时，就断掉它，我们就会掌握主动权，而不会被这个念头所控制！念头主导一个人的行为，你能控制自己的念头，就能控制自己的行为。

在念头弱时就断掉它，这是真正的高手！当念头已经变强了，其实已经错过了最佳时机，但还是应该极力对治，赶紧思维邪淫的过患，赶紧思维白骨观和不净观，如果你平时思维比较纯熟的话，还是可以熄灭邪念的。

信佛的戒友可以念佛号来转，这也是很好的。不管何种断意淫的方法，最最关键就是贵早！在邪念弱时就坚决干掉它，这非常关键！等邪念强大起来，你就会很被动了。这就是断意淫的诀窍！把握断意淫的时机，你就可以很轻松地降伏之，毕竟小火星好灭；错过时机，等它演变成欲火中烧，那难度就会加大很多。我个人认为，纵容邪念从小火星变成欲火中烧，我觉得这本身就是一种失败，因为你错过了最佳的时机，高手善于捕捉战机，延误战机的后果是很严重的。

打个比方：敌人出现了，你非但不马上消灭之，还跟着敌人跑，不断壮大他的力量，等他很强大了，你才想到要消灭之，你觉得难度有多大呢？如果敌人刚一出现，力量还很微弱时，你马上发现并且消灭之，那就会轻松很多。

邪念出没的规律：

无→邪念冒出来→跟念强化→再强化→欲火中烧→破戒！

最佳时机就是在邪念刚冒出来时，这时候邪念还很弱，犹如小火星，这时候介入，就是最佳的对治时机！

越晚介入越被动，等到欲火中烧了，十有八九会破戒。

这季总结了七种降伏邪念的方法，具体如下：

一，思维对治

思维对治就有很多类型了，从医学角度，你应该了解手淫会导致哪些身心疾病，要有一个深刻的理解和认识，时常这样思维来警醒自己。看到受害者案例，则可以思维如果我继续放纵，下场也会和他一样惨！你也可以这样思维，其实快感并没有那么好，快感更像一场欺骗，最后把你最宝贵的肾精给骗掉了。从宗教角度则可以多思维邪淫的过患，其中专门对治邪淫习气的不净观、白骨观、九想观，都非常之好，属于传统戒色的至极精华。像不净观，现在就有很多戒友在用，效果还是很不错的。不净观要用对，也不是叫你天天看恶心的图片，一直这样看，最后也会看麻木了，就像医学院的学生天天看尸体，最后也没感觉了。

不净观和白骨观，关键是要把观念转变过来，否则你心里还是认为女色是迷人的，充满诱惑的，那就是转变失败！要转变成功，从而获得抵制邪淫的力量，那你就必须认为女色是不净的，是很恶心的！事实也的确如此，人体就是移动的厕所，揭开那层皮，的确是恶心至极，令人作呕！当然，不净观是针对我们自己的邪念，而不是针对女性，我们对女性还是应该保持足够的尊重，也不要担心不净观会影响到婚后生活，不净观是为了让我们获得一种对欲望的控制力，而不是走极端。

《寿康宝鉴》中云：“诸恶业中，唯色易犯，败德取祸，亦莫过于此。”

印光大师有一段开示极其精妙：

“欲绝此祸，莫如见一切女人，皆作亲想、怨想、不净想。亲想者，见老者作母想，长者作姐想，少者作妹想，幼者作女想。欲心纵盛，断不敢于母姐妹女边起不正念。视一切女人，总是吾之母姐妹女，则理制于欲，欲无由发矣。怨想者，凡见美女，便起爱心。由此爱心，便墮恶道。长劫受苦，不能出离。如是则所谓美丽娇媚者，比劫贼虎狼、毒蛇恶蝎、砒霜鸩毒，烈百千倍。于此极大怨家，尚犹恋恋著念，岂非迷中倍人。不净者，美貌动人，只外面一层薄皮耳。若揭去此皮，则不忍见矣。骨肉脓血，屎尿毛发，淋漓狼藉，了无一物可令人爱。但以薄皮所蒙，则妄生爱恋。华瓶盛粪，人不把玩。今此美人之薄皮，不异华瓶。皮內所容，比粪更秽。何得爱其外皮，而忘其皮里之种种秽物，漫起妄想乎哉。”

其中，“理制于欲”、“烈百千倍”、“迷中倍人”、“华瓶盛粪”。这几个词真是非常之好，印光大师的开示真是无上醍醐，每看一遍都有很大收获！这段话，作亲想、怨想、不净想，这三种都是很好的思维对治，走传统戒色的路子，其实是非常好的，我个人比较尊重传统戒色，我也有在修习不净观，对我的帮助的确很大。不管何种戒色方法和戒色思路，如果你对女色还存在很强的迷恋，那就很难成功了，必须要把对女色的观念转变过来，转变成功，即可获得对女色的免疫力，转变失败，就是戒色的失败。

印光大师另一段开示很猛利：

“又当淫欲炽盛，不能自制之时，但将女阴作毒蛇口，以己阳纳蛇口中想，则心神惊悸，毛骨悚然，无边热恼，当下清凉矣，此又窒欲之简便法也。”

大师这段开示就是针对欲火中烧的阶段，就是“淫欲炽盛，不能自制之时”，这时候快破戒了，怎么办？你可以试试这个思维对治！这个方法很多戒色前辈的文章里都有提到过，叫“毒蛇咬根观”，当然是受了印光大师的法益，作为后辈我们无比感恩印光大师，也许印光大师早已预见到现代人的邪淫泛滥，所以针对邪淫的问题，做了诸多重要的开示，我们应该好好学习和领悟。

一念清净，烈焰成池，在欲火中烧、快要破戒之时，你马上观想毒蛇咬中你的JJ，尖锐的毒牙刺入你的JJ之内，毒液注入你的JJ，一阵剧痛瞬间传遍全身，令淫欲的神经冲动顿时短路，再观想被毒蛇咬中的JJ，早已肿胀发黑坏烂，恶心无比，这时想撸的欲望早已烟消云散，再也生不起一星半点的邪念。这次破戒的危机，就这样化解了，此类观想平时就应该纯熟，否则临阵磨枪，就有点晚了。如果平时就很肯定，很熟练，到时一用，立马见奇效。

关于思维对治的内容是很多的，人就是好了伤疤忘了疼，如果能够多想想症状出来时的痛苦，那么你的邪念自然就会减少很多。

二，断意淫口诀

念起即断、念起不随、念起即觉，觉之即无！

这个口诀就是念头实战最直接的指导。我们戒色一定要学会看住自己的念头，观察自己的念头，这个口诀不同于思维对治，当邪念冒出来时，并不是去思维不净观或者思维手淫的危害，而是直接看住念头，必须在邪念冒出的第一时间发现它，这时候邪念势力尚弱，只要凛然一觉，邪念就会自动消失！就像你在家里，突然进来一个小偷，你第一时间发现了他，他马上就会逃掉。邪念刚出来时，也是这样，只要第一时间发现，它就会自动遁形，所谓“觉之即无”，在发觉的一刹那，邪念就会消失。这种断意淫的方式，也比较轻松，关键就是要学会内观，要看住自己的念头，如果邪念冒出来了，你不介入，反而跟着邪念跑，那就是你的失职！

不怕千招会，就怕一招精！千招会不如一招熟，熟极自神！这个口诀有三个“念起”，也就是念头刚一起来，马上就要发现它，不跟着它跑，跟着它跑，就是在强化邪念的力量，到最后就是欲火中烧，就是破戒！关于这个口诀，我建议刚开始要不断重复，一定要达到条件反射的程度，真正做到“念起即断”！

如果你真正能用好这个口诀，那么断意淫就会变得简单，我最初降伏意淫就是靠这个口诀。用好这个口诀的前提，就是要学会看住自己的念头！也就是向内看，观察自己的念头。很多戒友最后破戒时，都在进行着激烈的思想斗争，脑海中有两种念头，一种说破戒吧，一种则是不想破戒，如果我们在邪念刚冒出来时，就能及时发现，那么就不会有后面激烈的思想斗争。邪念弱时，你不干掉它，等它发展壮大了，到时候真的就要进行激烈的思想斗争了，而且往往斗争的结果还是破戒，因为邪念已经起势了，就像决堤的洪水，是很难对治的。记住，一定要在念头弱时消灭它！拳王泰森在婴儿期，任何大人都可以打败它，当他长大成人了，你觉得你还能那么轻松地战胜他吗？断意淫一定要把握最佳时机！我个人认为，错过最佳时机就是一种失败。念起即断，手起刀落，唯快不破！

三，念佛或者念咒来转

普门品：若有众生，多于淫欲，常念恭敬观世音菩萨，便得离欲。若多嗔恚，常念恭敬观世音菩萨，便得离嗔。若多愚痴，常念恭敬观世音菩萨，便得离痴。

我们凡夫都有淫欲种子，既然有淫欲种子，那么就会起邪念，邪念冒出来时，念佛号也是很好的选择，有佛缘的戒友可以试试。我现在修习的是净土法门，每天都有定课，念佛修行已经成为我生命中最重要的事情，所谓“正定业”。

四，呸字诀或断字诀：

当脑海中的邪念一个接着一个冒出来，就会形成一条“意识流”，而且它的势力还很强大，这时候怎么办？已经错过了最佳断意淫的时机，这时候呸字诀或断字诀就是比较理想的选择，大喝一声“呸”，或者大叫一声“断”，就像快刀斩乱麻，管它乱麻有多乱，我一刀下去，千条万条乱麻都得断！就像一个人正在思考问题，突然被打了当头一棒，顿时思维中断，大脑一片空白！邪念正在那纠缠不清，你给它来这么一下，就能把它突然打断。这个方法还是有一定效果的，不少戒友也推荐过。

五，运动（俯卧撑、狂奔、冷水澡等）

初中和高中的戒友多有推荐俯卧撑来遏制邪念，我初中时也喜欢这样，还可以起到锻炼身体的效果。不过现在我不会这样做了，因为学会控制念头后，我发现俯卧撑这个办法其实很费力，并不是最好的断意淫方法，而且还受到场地和时间的局限，比如上课时，你不可能马上趴下做俯卧撑吧，还有走在马路上，也不可能。

看到很多反馈，很多选择做俯卧撑的戒友，其实已经错过了最佳断意淫的时机，而是等到欲火中烧了，这时候他才想到做俯卧撑来发泄能量。所以，我一般不建议通过对身体的刺激来抵制邪念，断意淫关键还是修心，当你真正学会控制念头后，你就会发现断意淫其实很简单，也很轻松。关键就是要把握最佳时机，在邪念最弱时灭掉它。高手“知时”，就是这么一点觉悟的差别，就和大多数戒友拉开了层次。

六，闭气息念

不知大家有没有游泳被淹的经历，我初中时有过一次，那时还没有学会游泳，一下进入深水区，脚踩不到地，当时就慌了，拼命挣扎，脑中只有一个想法：活命！根本不会胡思乱想，在那种情形下，活命是唯一的想法。甚至连活命的想法都没有，只是一味地挣扎。在我们被邪念劫持时，闭气一段时间可以让邪念的势力减弱。闭气熄灭邪念，也是有一定效果的，但和直接的念头控制相比，还是差了些。所有对治邪念的方法中，断意淫口诀是最最轻松的，只需凛然一觉，邪念就会自动化为无形，所谓“觉之即无”，但一定要把握最佳时机。一旦错过最佳时机，则可以用思维对治、断字诀和闭气等方法来降伏邪念。

七，饥饿法

饱暖思淫欲，一吃饱，一无聊，邪念就容易跑出来，有位戒友到了欲火中烧的阶段，但是他极力克制不破戒，试过很多方法都没用，最后就是绝食！饿了二顿，邪念消失了。但这种方法不宜长期采用，一直不吃饭对身体健康不利。这也是不得已的办法，我们还是要学会念头控制，看住自己的念头，在最佳时机就克服邪念，这是最好的，越晚越被动。欲火中烧了，那就相当难办了，断邪念的难度是随着时间的延迟不断加大的，在邪念弱时，你不介入，等到它变得很强悍了，你要降伏它就很难了。

最后总结：

对治邪念的精髓就是：使【念不连续】！让邪念连续，就是在不断强化它，强化到最后就是欲火中烧，就是破戒！在邪念刚冒出来时，正是最佳的对治时机，把握好这个最佳时机，断意淫就会变得很简单，错过这个最佳时机，断意淫的难度就会增大很多，希望广大戒友都能认清这一条规律。曾经有一个戒友，他参透了断意淫口诀，戒了一年多未破，他的确做到了念起即断！当然，也不要以为能够战胜邪念就天下大吉了，因为能够导致破戒的念头，不仅是邪念，还有怂恿类的念头，还有情绪破戒、压力破戒等等。情绪和压力的念头虽然不是邪念，但也容易导致破戒，这点大家要格外警惕。

否则戒个2年，还是容易出现破戒的，去年就有个戒了2年半的戒友因为情绪而破戒，我发现情绪破戒是非常普遍的，而很多戒友并没有意识到这一点，情绪管理是极其重要的。如果你想进入极稳定的戒色层次，那就必须提高综合觉悟，真正把握戒色的原理和规律。万流归海，一切都要回到念头的实战上来，念头主导行为，要彻底戒掉手淫恶习，那就必须要学会控制自己的念头，这是最根本的，也是戒色的核心！

在所有对治邪念的方法中，我首推断意淫口诀，其次就是思维对治，如果你信佛，我就首推念佛，总之，戒色就是修心，就是修念头，大家认识到这一点，就算真正入门了。希望广大戒友能够越戒越好，失败其实不可怕，很多戒友正是从破戒中崛起的，正是破戒让他看清了自己觉悟的不足，从而加强学习，完善了自己的觉悟，这样就能越戒越好了。

这季继续推荐两本书：

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