比久坐还可怕的它， 90%的人却天天都在重复！

说出来你可能不信，

你每天都在做的一件事，

不仅在影响你的身材，

还会影响你的健康，

更会影响你的精神状态和心情！

比久坐还可怕的它，

90%的人却天天都在重复！

它，就是你的 不良坐姿 。

首先，“坐”是我们每天10小时+、

都在做的一件事。

想想看，每天除了睡觉的时间外，

去掉坐、走、站这三种状态，

其他状态下的时间所剩无几。

由此可见这三种状态有多么重要，

而坐，又是大部分人、

维持最长时间的一种状态。

如果坐姿不良，

肌肉就需要用更多的力量，

來保持身体的平衡。

有些肌肉会变得紧绷而僵硬，

还有一些则会被抑制而松弛。

长期以往，

不良姿势会減弱身体对抗外来压力的能力，

给韧带和关节造成更多的磨损和撕裂。

  戳视频进一步了解坐姿的重要性

回想一下，你的坐姿长什么样？

如果你实在想象不来，

可以让小伙伴在你不注意的时候，

帮你拍一张坐着时候的照片~

相信会让你大吃一惊...

注意图 A 上背部的弯曲程度，

肩膀向前倾，胸部轮廓塌陷，

失去了下背部的弧度。

微信公众平台：脊椎健康联盟

这种坐姿很容易引发椎间盘突出出、

呼吸困难、颈部问题等。

还有很多人在家看电视的时候，

也喜欢保持这种坐姿，

使骨盆后倾，坐骨前移。

这种姿势也会造成腰椎扁平和上背部曲线过大，

对于脖子来说也是最受折磨的。

图 B 中的脖子几乎无法支撑头部，

很容易引发头痛和颈部酸痛。

很多人在上班的时候，

都喜欢保持这种坐姿。 

骨盆重心前倾，坐骨后移。

不管是喜欢跷二郎腿的人，

还是习惯一只手肘靠在桌子上支撑身体的人，

因为左右边受力的不均衡，

坐骨的高度也会产生偏差，

坐骨与骨盆重心不平衡。

打眼一看，这个似乎是一种很好的坐姿，

但它就像站姿中的立正一样，

并不是可以长久维持的姿势，

对于平时每天一坐就要八九个小时的人来说，

实在是太辛苦了，在这种坐姿下，

不仅要把注意力集中在坐骨上，

还要把肩打开向后收紧肩胛，

长时间保持会造成肌肉紧张劳累。

那么，正确的坐姿到底长什么样呢？

图 D 的坐姿很放松，

头和坐骨处于一条线上。

脊柱有着正确的曲线，

骨盆中立，胸部敞开，可以顺畅呼吸，

这才是一种可以维持较长时间的姿势。

如果你的坐姿已经有了问题，

那么可以从下面4个关键点进行改善：

只要一提到姿态，

就离不开「中立位」这个概念。