酵素养生：酵素日常饮用方法及注意事项

如果体质非常好，可以多喝，每天500-600毫升都可以，分2-3次喝或像喝饮料一样想喝就喝都行。多喝会对身体更好。而体质比较弱的人就要少喝，如果喝酵素有严重的腹泻，呕吐等症状，就要慢慢减量，直到舒适。

同时喝酵素最开始有可能使身体状态更差，但这是正常的，是喝酵素的正常的反应，是很正常的现象，所以大家也不要着急。

1、酵素每次饮用量，饮用量没有很严格要求，每次100一200毫升均可，根据个人需要，量大效果加快，也可在200毫G以上，量小也可日常保健；酵素与水之比1：3或1：4

2、早晚空腹饮用酵素，可缓解疲劳，精力充沛，提高免疫力（胃病及肠道疾病患者饭后1小时后再喝）；

3、加入40℃以下的水冲饮，胃好能接受凉饮也可，有胃肠道疾病的可兑温水喝，根据个人需要或口感酌情添加；也可隔水热了再喝。

4、也可选择多兑水稀释，随身携带，全天饮用，代替日常饮用水补充；

5、酵素里面的菌类在18℃—25℃之间最为活跃，因此饮用时最好在这个温度内饮用，冰水或凉开水对酵素活性影响不大，但超过45°C，高温会杀死菌类，加热过的酵素就没有食用的意义了。

6、瘦身，每餐前1小时和临睡前半小时空腹温水冲饮，可配合适当运动，效果明显。也可以进行“3日酵素断食减肥法”，即3天只饮用酵素及水代替三餐，不摄入固体食物。

7、饮用后注意食物的摄取，尽量自己有意识地控制三餐的量，如果三餐吃太多，又使劲地喝酵素的话，那相反是会胖的。

8、注意不要和牛奶等高蛋白的食物一起食用，同样会降低菌类的活跃度。

9、想变漂亮，每天餐前30分钟空腹温水冲服，每天2次。因为皮肤新陈代谢很快，大约1月脸上就会变得白皙有光泽。

10、在饮酒前后温水冲服。可减少血液里的酒精，经胃肠代谢，减少酒精进入肝脏，可护肝，防宿醉，缓解头痛。

11、酵素不是药品，只是辅助身体调节的作用，饮用时不能急功近利，需要长期使用。