今日小暑，养生方法大揭秘！

小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始；太阳到达黄经105度。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。

《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”

民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。陆游说：“坐觉蒸炊釜甑中。”甑（zèng）是古代蒸饭的一种瓦器。可见小暑节气，意味着一种“蒸炊”时节的到来。

小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。

由于天气炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

在安静美好的夜晚静静打坐，月光下的河流蜿蜒曲折。修禅时正巧赶上小暑节气，而入秋时则身体有些抱恙。在静室中细细聆听玄理，平静心情可以入山隐居直至白头。平静安然，岁月静好，这样的小暑，是否也勾起了你的喜爱与向往。

月明之夜，船家儿女吹着短笛，笛声参差而起，在水面萦绕不绝。晚风初定，池中莲花盛开，自在幽香不时散溢，沁人心脾。看着这样的诗，想着这样的心境，就算天气再炎热，你心中也自有温凉吧！

民间有很多地方有小暑时节“食新”的习俗。农民会用新米做好饭，供祀五谷大神和祖先，祈求秋后五谷丰登。也有的地方是把新收割的小麦炒熟，然后磨成面粉后用水加糖伴着吃。这种吃法，早在汉代就有，唐宋时期更为普遍。唐代医学家苏恭说，炒面可“解烦热，止泄，实大肠”。

小暑节天热雨水多，身体养护比较重要。养生当顺应天时，夏天补充阳气、驱赶寒湿，冬天就会少生病。

《素问•保命全行论》云：“天复地载，万物悉备，莫贵于人”。要珍惜生命以养生，人最善者，莫若常欲乐生，自爱自好。人欲去凶而远害，得长寿者，本当保知自爱自好自亲，以此自养，乃可无凶害也。

天气炎热，情绪容易波动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。值得一提的是，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等，也与情绪有很大的关联。

有意识地调节情绪，原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

夏日饮食吃到七、八分饱就可以了，一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，可以吃得稍微清淡些。夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。

天热时多喝粥，喝粥能顾护脾胃，若以荷叶、绿豆、扁豆、薏米等食材，煲成消暑汤或粥，或甜或咸，则为小暑食养首选。食用冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物。饮用决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说，手心、脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘。

多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。注意调节好房间中的湿度，多开窗通风。

小暑到，欢声笑，一季欢乐无烦恼；透心凉，心飞扬，丝丝清凉身旁绕；鲜花香，细雨荡，心情欢悦不焦躁；祝福忙，幸福长，健康快乐喜洋洋。

愿您小暑时节，自在快乐！