三伏来临，不论男女，都要以坐月子的态度来养生

一伏(初伏) 7月11-7月20，10天

二伏(中伏) 7月21- 8月09，20天

三伏(末伏) 8月10- 8月19，10天

你没听过“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天积累的吗？”

就是因为伏天开始你可能因为以下这些事情而导致寒气入体：

1.受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；

2.从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。

三伏天是一年中“冬病夏治”的最好时机---三伏天

【三伏天】静晒太阳，湿寒全部赶跑

【具体方法：】

每天8-9点，天地间阳气最盛时，大家可以在阳台上，或者外面找一个地方静坐，晒晒太阳，收收心，养养神。

记住：

晒太阳的时候就晒太阳，别的事情不要干。

晒太阳就是你养神的时候，把心从人间杂事中收回来，这个时候，抛下你的股票、工作，一切烦恼，把心从外面的花花世界收回来。

收心要点：

既不外求，也不内求，守住自己的心神。

太阳晒到你的头顶，让头顶微微发热。

你可以正面躺着，让太阳晒晒前胸和头臂。

也可以反面躺着，让太阳晒晒后背、腰部，以及腿内弯曲部分的关节。

“刚开始晒半个小时左右，主要看人身体体质强弱，以及看心态，是否守得住自己的神；太阳晒过，会出现不同情况的不适（酸麻胀痛），或者特别的快乐之感；一开始晒时大汗如水，久晒丹田如火，真能静下丹田之火，就能透彻全身，各种寒气入侵时自行察觉，诸寒诸湿温热自化。

【注意：】

三伏天的其它５个招术：

喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实，饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。

夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好地散热。同理，洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。

最佳的方法就是少食寒凉、以灸泻热。用艾灸的方法，选则阳穴灸之（先灸百会，再灸大椎），便达到以火泻热的效果。