三伏来临,不论男女,都要以坐月子的态度来养生




一伏(初伏) 7月11-7月20,10天

二伏(中伏) 7月21- 8月09,20天

三伏(末伏) 8月10- 8月19,10天

三伏天出现在小暑和立秋之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子!



最热的夏天才刚刚开始



话说!已经入伏了!上点年纪的人都知道“伏天”的可怕!怎么说呢?就好比一个女人月子坐不好,会影响一辈子的身体是一样的:“伏天过不好!!!对我们的健康影响太大!绝非危言耸听”。

首先!入伏后有一个问题一般人都会搞混:“伏天里我们是不是要一心防暑?”错!!!正好相反。。。要一心防 寒!防 寒!防 寒!! 


伏天开始:人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。(深奥吗?)


人们在夏季多喜食冷饮,爱吹空调,这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。


很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪,此时防寒甚至比防暑还重要。

你没听过“冬病夏治”?或者“冬病都是夏天积累的吗?”

就是因为伏天开始你可能因为以下这些事情而导致寒气入体:

1.受凉,如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等;

2.从饮食中来,主要是进食冰凉的食物,如冷饮、冰镇水果等。

三伏天是一年中“冬病夏治”的最好时机---三伏天

 


三伏天,
这两个时辰的太阳竟然这么补



最近一段时间,很多朋友总感觉人特别容易犯困,脚底虚寒,双肩和手臂酸胀,背部经络气血不畅,这些,都是夏日体质湿寒的信号。三伏天,简易祛湿排寒大法,彻底改变虚寒体质,千金换不来的锦囊妙计,竟然如此简单!
【夏天要善养正气】
“夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应养长之道也。” ——《黄帝内经》

【外面阳热,体内阴寒】
“夏天天气很热,其实在阴阳学上叫做阴,所以阴气很多。那么我们人的阳气碰到夏天这个气候的阴气,容易烦躁,容易发脾气;这个时候精神容易破坏,使人有煎熬昏厥的感觉。夏天阴火,外面热得不得了,肠胃反而是寒的,所以夏天胃口不好。”

“寒气聚集在后背、大腿、膀胱经,身体脏腑能量强,就能把寒气顶出来,如果里面也是一团寒冰,挡不住,就会越来越寒。”

“夏天的湿毒主要分风湿、寒湿、暑湿、痰湿几种,体内无湿气血就自然运行,正气存内,诸邪难入侵。”

【三伏天】静晒太阳,湿寒全部赶跑

在盛夏之际,外界是暑热骄阳,体内却一阴寒生,用一线阳气更容易平衡体内阴气。结合大自然的力量,让自己的阳气把寒气赶出来!
道在天地间,大道至简。三伏天,是一年中最热的日子,也是太阳的能量聚集到最强的时候。三伏天,不要害怕日光的侵袭,每天花半个小时,晒晒太阳,就能可以善用太阳的能量祛湿排寒,调理气血,不花一分钱,效果也是一年中最好的!


【具体方法:】

每天8-9点,天地间阳气最盛时,大家可以在阳台上,或者外面找一个地方静坐,晒晒太阳,收收心,养养神。

记住:

晒太阳的时候就晒太阳,别的事情不要干。


晒太阳就是你养神的时候,把心从人间杂事中收回来,这个时候,抛下你的股票、工作,一切烦恼,把心从外面的花花世界收回来。

收心要点:

既不外求,也不内求,守住自己的心神。

太阳晒到你的头顶,让头顶微微发热。

你可以正面躺着,让太阳晒晒前胸和头臂。

也可以反面躺着,让太阳晒晒后背、腰部,以及腿内弯曲部分的关节。

“刚开始晒半个小时左右,主要看人身体体质强弱,以及看心态,是否守得住自己的神;太阳晒过,会出现不同情况的不适(酸麻胀痛),或者特别的快乐之感;一开始晒时大汗如水,久晒丹田如火,真能静下丹田之火,就能透彻全身,各种寒气入侵时自行察觉,诸寒诸湿温热自化。

【注意:】

1、8-9点的太阳最好,每日半小时起晒,热而不晕,晒而不伤。
2、大汗后可以用毛巾把汗擦掉,或者洗个热水澡。切记不要马上吹空调,否则毛孔打开时,寒气再度入侵,效果会大大减弱。
3、保持心平气和,心术不正,怀疑不决者请勿尝试。


三伏天的其它5个招术:

第一招:喝 热 茶

喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实,饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃~2℃,降温可维持15分钟以上。因此,夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。


夏季阳气浮散于外,人体内里虚寒,因此夏天应适当选择温热食物,喝热茶,为人体提供充足的能量,让汗孔得以充分排汗,这样才能更好地散热。同理,洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。

第二招:艾 灸

最佳的方法就是少食寒凉、以灸泻热。用艾灸的方法,选则阳穴灸之(先灸百会,再灸大椎),便达到以火泻热的效果。

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