《黄帝内经》讲:“夫百病之始生者,必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处。” 注意这5个方面,自然可以避湿邪、远疾病,安度三伏天。
忌贪凉,祛除燥湿
年轻人长痘,中老年长斑,小儿湿疹、痱子等,多是湿气淤积的表症。电扇、空调有助于人们防暑降温,但是过度贪凉,反而损伤阳气。等等这些,都会导致中气内虚,令暑燥和湿邪趁虚而入。忌大汗,平衡阴阳
古人称作“沾濡汗出”,就是运动到衣服沾湿,而没有湿透的程度,对人体最有益处。大汗淋漓容易损伤心脏,运动后大量饮水,也会给心肾造成负担。
元代著名养生家丘处机说:“多食温暖,不令大饱,时时进之,其于肥腻当戒。”三伏天,最好少吃油腻食物,多吃清淡易于消化的食物。《论语》里讲:“色恶不食,臭恶不食,失任不食,不时不食。”吃凉菜,先过滚水,再以芥末、生蒜作为辅料,从而杀灭病菌。
《淮南子》讲:“人大怒破阴,大喜坠阳,大忧内崩,大怖生狂。”《黄帝内经》讲:“使志无怒,使气得泄。此夏气之应,养生之道也。” 清静养神,又有助于脏腑运化,从而外邪不侵、内疾不生,抗病力自然增强。三伏天,要学会适应炎热,使情志疏泄,预防暑邪致病。情绪波动过大,容易诱发心律失常、血压升高,引起脑中风。
暑湿的形成,往往与地表水分上蒸有关,因此侵入人体时多是自下而上。三伏天哪怕再热,也不要让孩子赤脚在家里跑,更不要坐在冰凉的地板上玩耍。夏天家里常开空调,若不勤开窗、多通风,很容易传播呼吸道疾病。除了感冒发烧等常见病,过敏性哮喘、荨麻疹可能也是空气不流通惹的祸。因此,三伏天里,居室一定要避免潮湿,尽可能让空气流通,保持干燥清爽。