经常出汗的人，最终会这样（建议永久收藏）

夏天，我们都恨不得天天躲在“空调房”里享受夏日的凉快，但这导致了夏天本该是出汗的季节，你却出不了汗！

甚至还有一些人，出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。　　

其实这些做法完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗是错误的。

夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨……

所以夏天多出汗才是最健康的。

下面让我们来了解出汗的10大惊人好处 。

出汗是最好的排毒防癌方法。

主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。

总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。

出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。

夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马回感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。

当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。

另外，出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。

夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。

夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。

很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。

其实最好的方式就是通过科学的出汗。

研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。

人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。

主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

在运动过程中出的汗最可贵，因为此为深层出汗，因外界高温而造成的皮肤大量出汗(如蒸桑拿或夏天高温)为浅表出汗。

我们不要求大家一定运动到大汗淋漓，但能运动到微微出汗、微微喘气、尚能轻松交谈的程度，对大多数人来说就很合适了。

有条件的人，不妨每周参加1~2次运动量较大的活动，比如羽毛球、足球等，让自己体验一下“大汗淋漓”的感觉，以强化皮肤的代谢功能。

此外，即便在炎热的夏天，也可以在早上10点前和下午5点后在户外活动一下，让身体感受一下大自然的温度。

微微出汗，对健康其实是有益的。

需要注意的是，汗出多了伤津，所以，我们也不能一味要求自己多出汗。

不论运动还是夏天在户外活动，都不要让自己过于疲乏无力，甚至影响食欲和睡眠。

大家既要学会合理出汗，也要学会合理补水。大量出汗后，一定要补水补盐，喝淡盐水或运动饮料都可以。

被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。

运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开。

但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

生姜既暖脾胃，又走表开汗孔。

经常在空调环境上班的人，可以坚持喝生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。