大暑 | 二十四节气养生

《通纬·孝经援神契》：“小暑后十五日斗指未为大暑，六月中。小大者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。”

大暑节气正值“三伏”，大暑节气是华南一年中日照最多、气温最高的时期，是华南西部雨水最丰沛、雷暴最常见、30℃以上高温日数最集中的时期，也是华南东部35℃以上高温出现最频繁的时期。大暑也是雷阵雨最多的季节。

古书中说“大者，乃炎热之极也。”暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律，可见大暑的炎热程度了。

夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。——《黄帝内经·四气调神大论》

夏季应心，是调理养护心火系统最佳的时间。《内经·四气调神大论》：“逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”唯独夏三月谈到违背四气调神的原则，则从夏季到秋季，从秋季到冬季都会受到深远的影响。

强心补肾，预防心脑血管失衡，补肾固护阳气之根。夏季易发心系统疾病，如有手麻、舌麻、舌歪、心慌胸闷、头疼头晕、呼吸急促、心脑血管失衡等。宜午睡养心，保持心态平和，常按揉神门、内关，可有效预防心系统失衡。

《扁鹊心书》中记载：“每夏秋之交，即灼关元千炷，久久不畏寒暑，累日不饥。”

《黄帝内经》中也提到：“冬伤于寒，春必病温。”

春生、夏长、秋收、冬藏是一年四季的良性循环，冬藏不足必定会影响春生乏力，导致夏无所长。冬季封藏不足，春季肝木生发无力。肝郁气滞或肝郁脾虚的情况就有可能会延续到夏季。倘若肝气不足，阳气郁，不仅免疫力受影响，人也容易郁闷、低落、生闷气等，而且熬夜晚睡最伤肝胆。如果出现头两侧及头顶痛、两肋胀满、疼痛，这些都是提示肝系统失衡。虚则补其母，肝木生心火，顺天应时调养肝胆才能更好地长养心火。

可适当选择艾灸：期门、日月、章门、阳陵泉、太冲、足临泣、丘墟等穴位。