修行其实很简单！

修行其实很简单，就像科学家懂了道理以后就开始做实验，天天做，把自己的身心当做最精密的实验室，当成精密仪器，观察它所有的运转。

它的起心动念，还有内心深处的习性反应和执着，你都要看见它，练习去觉知它，并知道它 是没有自性的。

要懂教理，教理不懂就没有智慧，没有智慧就没有平等心，就不可能平静得下来。只有有了智慧，你的心才会平等。

平等就心很寂静，然后观察身体的、内心深处的每一个感受，还有心念深处潜意识里的心理的变化，起心动念。

如果根基再好，就可以不看这个，直接看起心动念处。根基很好的人不用看这些觉受和心念了，直接看念头还没起的 地方。

念头都不起了以后，禅宗祖师直接看念头起处，一出来就看见它。觉受都是属于心念的一部分，身体的觉受也 是属于心识的一部分。

念头起处你都看见了，往里看，再往里看，看着看着，让它起让它灭，随起随灭，慢慢地习性 反应就止息了。

习性反应是会起的，刚起时很强，因为我们过去太执着了。你的习性反应都是执着心很强。

所以先要慢慢地练，它每一次来就像海浪一样，每次来你不理它，它就弱下去了，弱下去了，退下去了，退下去了。

再来又很猛烈，又退下去，又退下去。这样修行一点一点地，慢慢地就风平浪静了，修行就是这样子。

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