那些关于秋季素食养生,你必须知道的事


在大鱼大肉当道的餐桌上,素食不为一道亮丽的风景,很多人崇尚素食养生,尤其是在逐渐变冷的秋冬季节,但是素食养生也有许多该注意的地方,今天小编就为你介绍一下秋季如何素食养生?

素食多“隐性脂肪”

素菜本身脂肪含量较低,很多人以为吃素就能保证健康,营养师介绍,纯素菜较荤菜类口味差些,烹饪过程中,一般多用油多放调味料,增加素菜的香味和口感。这样一来,人在不知不觉中反而会摄入更多隐形脂肪。也会引发多种疾病。这样的例子很多,我们在生活也发现很多长期吃素的僧人尼姑很多存在肥胖。肉食不是百病的根源,素食不能防百病,关键都是看你到底怎么吃,吃多少。 http://www.jzfsx.com

一日两素

有人认为,豆腐加青菜,既补充了蛋白质又含有维生素和植物纤维,能保证人体营养。专家指出,豆类和蔬菜的氨基酸不完整,需要与荤菜相配合,才能产生完整的氨基酸。并且,植物性食物中所含的锰元素人体很难吸收,只有肉类食物中所含的锰元素容易被人体吸收。

完全不吃荤的人,营养不均衡,免疫机能较弱,容易患各种传染病,还容易发生贫血、骨质疏松等疾病。而正常人一周内选择一到两天吃素,减少吃荤的高脂肪摄入,清肠道,对心脑血管更有益处。因为,素食中总碳水化合物和膳食纤维含量更高,饱和脂肪显著降低。

蛋类奶类不可少:

目前的事实证明,吃蛋类和奶类的素食并不会带来严重的营养缺乏。所以,如果你只是出于减肥的目的吃素,不吃肉,可别不吃鸡蛋不喝牛奶酸奶。不然人是瘦下来了,但疾病上身,整个人精神萎靡,也容易显老。完全吃素的人,除了注意多吃豆类、菇类、菌类、蔬菜食物,还要请教营养师补充复合维生素、膳食纤维素等。

吃素也是分人群的,严格来讲,营养师并不提倡长期完全吃素。如果有人想尝试,也要看当时的身体条件。吃素者必须为身体素质非常好的成年人。下列几种人就建议不要吃素了:

1. 身体本身比较瘦弱、抵抗力差的人。

2. 所有生长发育期的孩子,正处于长身体的时期,会导致发育不良。

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3. 计划要宝宝的女性,若常吃素,可致雌激素水平降低而引发孕育障碍。

4. 女性月经期间、月子期。

5. 更年期妇女,会加重“更年期综合征”。

当让秋季的素食养生并不是唯一的养生方法,还应该加上体育锻炼,这样我们才能有一个好的身体。


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